大家在任何时候，当你浮现自我否定、觉得自己不被爱、不配得、不够好的时候，你都可以回来反复、多次做今天的练习和静心，也希望大家能够积极督促自己，在课后完成下面的几点作业。
1.你今天有没有重复诉说某件负面的事？写下你一共说了多少次，以及跟多少人说过。现在，写下一件你明天可以告诉这些人，帮助他们对自己和身边的人有更好感觉的正面的事。
答:今天我重复和人说起的就是班主任工作的劳累和辛苦，以及监考工作的繁琐与乏困！
明天我可以和大家分享一些班主任工作中有趣的事情比如说和孩子们会很亲近，比如说会更多地了解孩子们的生活与学习！让我们青春常驻！
2.写下“我应该”这三个字，然后在旁边列出可以取代它的词。也许就从“我可以”开始。
答:我可以很平和很坚定地做出一些决定并坚决去践行！
3.把你今天学到的几个新的正面肯定句贴在镜子上，这样你每次看到这些话就可以随时练习。
答:我很健康！
我很善良！
我很漂亮！
我很果断！
我很智慧！
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