学会这个好办法，让你再也不会出现低血糖！
一、不吃主食出现低血糖
昨天一早，一个糖友说：听别人说，少吃米饭可以降低血糖，这不心急嘛。从昨天晚上开始没吃饭，只吃一些青菜与肉类。到下半夜的时候头晕，手脚发抖饿得慌，吃了一个冻馒头才缓过来。这是为什么呀？
哎哟喂！多险呀！你偶遇了低血糖了还不知道。
饮食治疗是控糖的基本手段。很多糖友简单的把它当成了饥饿疗法，认为吃的越少就越有利。
其实呀，饮食治疗并不是你想的那么简单、纯粹。里面涉及到很多方面的知识呀。要不然人家学医的用得着辛辛苦苦的学那么几年吗？
简单的讲吧，主食摄入不足，热量供应不够，而你又缺乏营养的调配，必然是会影响到正常的生理活动所需要的基本能量与营养供给的。
二、不吃主食的危害
①营养不良并发酮症
若果机体长期得不到足够的外源性能量补充，一方面机体会分解体内的脂肪以及蛋白质，造成身体消瘦，另一方面会导致营养不良，甚至出现酮症。
②血糖反跳难以控制
因为热量的供应不足，导致低血糖的出现，刺激机体分泌大量使血糖升高的激素，超过实际的所需要量，引起血糖的反跳性升高，病情以控制。
这就是为什么有的血糖异常的糖友，在饮食治疗的初期会出现血糖控制的不理想的情况。
三、怎么样的情况会出现低血糖？
无论你是哪一种类型的糖友，不管你是用药或是选择饮食与运动干预，都有可能会出现低血糖的情况。是治疗过程中常见的、危险的并发症。
一般，临床上出现的原因不外是这几种：
口服药使用不当
胰岛素用量过多大
用药后不按时吃饭
饮食不足
运动量过度
四、那有什么样的症状呢？
大多数的人都会有饥饿感、乏力、心慌、手抖等，严重的出现大汗淋漓、意识模糊或是出现昏迷。其所带来的的危害极大，如不及时处理，会危及生命。
五、如何预防？
因此，糖友应该时刻警惕低血糖的发生。为了防止低血糖，我们糖友应该怎么做呢？
在生活当中应该做到这几点：
①不能随时的随意的加大药物的用量，包括注射的胰岛素
②用药后及时的进食，一般都是在注射后15到30分钟进食
③根据自身情况定时定量的吃饭
④根据自身情况选择合适自己的活动方式与活动量，如果说活动量增加，可以适当的增加饮食的量。
⑤养成监测血糖的习惯，如果血糖不稳定，早上空腹，餐二都要测，稳定后可以根据自己的情况酌情减少次数。
六、当发生了你该怎么做？
发生低血糖时，应该立刻吃糖，尽量快速恢复血糖的水平。出门在外，随身携带一些嫩迅速提高血糖的糖果或是饼干之类的零食。
你可以吃糖果，你可以饮可乐；在家也可以吃糖块，如果需要还可以适当的吃一些碳水化合物继续进行补充。比如米饭、馒头、面包、饼干等。
对于意识障碍还可以吃东西的糖友，家属应该给以葡萄糖水饮用后立即就近送医院进行处理。如果是昏迷的就不能够这样做，因为可以引起窒息。
糖友及家属都因该正确的认识到，并不是什么东西都可以提升血糖的。低血糖的时候不可以进食富含蛋白质或是脂肪高的的食物。比如牛奶、核桃、花生等坚果类的食物。
在三大营养物质中，蛋白质与脂肪排空速度最慢，可以让你的胃排空减慢，延缓碳水化合物的吸收，进一步延缓你急需升高的血糖。
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