有人把健康比做数字1，把财富、权利、家庭、自由比作0，1后面可以有四个0就是10000也就是一万，当然可以在1后面追加更多的0让数字变为十万、百万。但是如果我们把1去掉再多的0也还是0，0就是什么都没有，也就是说如果我们的人生没有了健康，那么再多的财富、再大的权利、多么幸福的家庭和社会关系、多么高尚的自由 都将毫无意义。
而保持健康需要我们有合理的作息时间、良好的饮食结构和饮食规律、良好的家庭关系和社会关系、良好的心理调节能力以及合理的身体锻炼。
无论哪部关于健康的著作或是言论都无不提及要进行适度的身体锻炼才能维持身体的活力和免疫力。良好的身体活力能提高我们的工作效率和精神状态，强大的免疫力能帮我们抵御微观世界的病菌侵袭。
而任何讲述身体锻炼的信息都会提及到跑步是可以帮助我们的身体健康，那么我们就一起说一说跑步。
远古社会，我们的祖先需要靠采集和狩猎才能生存，但是人类的身体结构又注定奔跑速度有限。（如果不信，你在公园去追逐一下已被驯化的宠物狗，你未必追得上它）。为了获取食物，他们只能依靠坚持不屑的耐力用自己的双脚去追逐奔跑速度很快的猎物或是跋涉数十公里去采集果实。通过几百万年的生存进化，人体已经非常适合进行慢跑或竞走等耐力运动，也就是现在科学研究为什么发现慢跑或竞走更有利于身体健康了的原因。
近几百年随着科学的进步让原来更适合奔跑在草原上的人类进入到了现代社会，人们可以舒适的躺在沙发上看电视、或是一整天坐在办公室里敲击键盘、或者边吃东西边开车，这些并不适合我们的身体结构和延续了几百万年的基因。
现代人的高血压、高血脂、颈椎病、腰椎病、脂肪罡、新脑血光疾病、肥胖 都与身体很少运动息息相关。
原本作为储备能量的脂肪积累系统本来是用来应对长度跋涉跟踪猎物的能量系统，但是到了现代随时科技的进步、生活的富裕、交通工具的发达，这些系统储备在继续，但是消耗却停止了。所以我们看到了现代人个个都有个将军肚，由于能量消耗的减少，整个心血管系统基本上得不到锻炼，所以血管的柔韧性也降低了，动脉硬化也就有了，心脏也因为长久不锻炼，经受不了一些激动导致的心脏突然加速跳动，也是现代社会随处可见的 心机梗死现象的原因之一吧。
既然身体本来就适应慢跑等耐力运动，而且运动可以改善我们的身体机能，那我们是不是就应该动起来，跑起来，让我们的肌肉更加壮硕、让我们的心血管系统、呼吸系统以及其他身体各项系统都强大起来呢。
慢跑是一项耐力运动、有氧运动，从远古时期就有的这项运动给我们带来的诸多好处。
01
远离心血管疾病
在进行耐力运动时，身体需要依靠心脏、血管、肺部来给能量系统提供充足的氧气以获得运动所需要的能量。人体系统在经过长时间的锻炼后，心脏体积会增大，血管柔韧性更强、局部毛细血管会增多，从而整个人体的血液量也会增多，可以更有效率的为人体提供氧气和燃料。这可能也是为什么经常运动的人面色会红润一些的缘故吧（局部毛细血管增多）。强壮的心脏、柔韧的血管更大概率的避免了心血管疾病的侵袭。
02
延长心脏寿命
经常运动的人会比不运动的人平时的心率会更低。虽然 锻炼的人在运动中心率会高，但是由于长期锻炼，身体的血液量会增加、心脏容积增大，迸发更有力，当非运动时间，保持人体的正常运行所需要的心率会更低。毕竟每天24小时只有一两个小时在锻炼，只有一两个小时心率高，而剩下的20小时心率会低。比如 运动时平均心率高出平时心率50，那么一小时的锻炼心跳次数只增加50*60=3000，而非运动时间的心率比非运动者低20，那么就是20*60*23=13800，所以也就延长了心脏的寿命。
03
恢复最美体态
慢跑等耐力运动需要消耗巨大的能量，储存在身体内的脂肪就会不断的在被消耗，从而恢复了人类原有的体型，让我们看起来正常一些，让衣服原有的美观呈现出来，而不是变形。
04
更有活力更加自信
良好的身体机能会让我们的工作生活更有效率、更有活力，良好的体型也会让我们更加自信，从而让我们每天的生活多添一份美丽。
那还等什么呢？赶紧行动吧。
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