好的习惯需要从点滴做起的，无论是早起早睡，还是定时运动，只有不断的用心重复做，身体就会形成惯性的记忆，久而久之，就形成了一种契约精神，让自己在不知不觉间做到自律，达到最好的效果。
再简单的事情，只要你认为值得付出，就不断的重复去做，真到炉火纯青，达到自己想要的颠峰，其目标就达到了，之后你想要的福利就会接踵而来，让你拿到手软。
一、早睡早起。
早睡早起看起来最简单不过了，也就是每天早一些上床睡觉，第二天清晨早一点起床，并通过时间的合理优化和应用，让自己努力收益达到最大化。
但是真正让其成为现实，大多数人是做不到的。现在生活上的诱惑太多，无论是老年人还是青年人，手机浏览已成每个人的生活定式。每每到深夜的时候，大多数人还在手机里畅游，他们比谁都知道早睡的重要性，但是已经很晚了，他们还是舍不得放下手里的手机，因为里面的世界太过精彩，仿佛一时一刻的疏忽，就会有无法挽回的损失。此时，手机已不再是人们手足的工具，已反客为主成为了时间安排的引导者，带着深馅其中的人们在不知名的空间里不停的冲杀，沉浸在兴奋不已的幻境之中不能自拔，直到窗外的天光放亮，只到地老天荒。
这就是目前相当一部分人成面对的现实，虽然有些夸张，但真真切切的存在。就是因为有手机的存在，网络这把双刃剑在给人们的生活、工作和学习带来便利的同时，己开始疯狂的反蚀，在电子游戏、不良文学作品影视、快手互动方面从各个层面带来灾难式的污染。
二、定时运动
对于很多人群来说，这是一个及时享乐的时代。今日有酒今朝醉，那种极度迷失自我的思想充满了纸醉金迷，它向世人公开宣战，让本来相对的空间逐渐变的乌烟瘴气、混乱不堪。沉迷其中的人已经迷失了方向，躺平已成为了他们的方向。
就因为如此，定时运动，养成良好的运动习惯在这个时代尤显重要。一个人的精神面貌，一个人的形体优劣，已成为个人的责任，和评判基本素质的重要条件之一。
让运动成为我们生活的一部分，虽然很难，但是必须做到，当下已没有更好的选择。
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