作者:武志红
001假象
他一直都尽可能用百分百的努力，试着给周围人留下一个好印象。
我们忽略自己的感受，任由别人的评价把我们雕琢成一个面目全非的人。
002接纳
治愈是从量变到质变。 其根本在于实现了“接受自己”。
知易行难，顿悟需要积累。
003落差
这种落差加重了他的痛苦：既然自己可以活得完美，却为何坠入地狱般的感觉而不能自拔？
刹那的光亮后的心理落差，需要有一颗平常心才可弥补。
004 欺骗
那份完美，其实是表演给别人看的，想让别人说，这个人真不错！“你骗得了别人，但你骗不了自己！”
总是无法接纳最真的自己，总想听别人的赞美，总渴望自己能完美。
005 触碰黑暗
碰触自己内心的黑暗，而不是逃避它去追求快乐乃至一个外在的好形象。
鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。
006恶习
积习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。
把恶习当成是你的一部分，与它和解。
007负面背后的正面
每个人做事最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面行为背后都有一个正面动机。
既然动机没问题，负面行为也就好接受了。
008客观认识
生命中每一部分都是你的朋友，都是为了帮助你更好地生活。
带着感激的心去面对你的缺点和恶习，把它们当作朋友来看待。
009“次人格”
不像对敌人一样去击败缺点和恶习，而是去接纳和了解它们。
接纳是关键。
010 自控
自控的人内心和谐，他们不是控制或压制缺点，而是从中找到正面信息。
内心和谐，找正面信息。
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