成语故事杯弓蛇影的意思酒杯里映出来的是弓箭的影子，就像蛇一样，看见的人就吓跑了。为什么看见蛇的影子都会吓得逃跑。除了胆小之外，我们的生存本能开启了。我们的生存本能是进化遗留下来的，当我们感受到即将发生威胁我们生命的危险时，我们会立刻选择逃跑。虽然可能会判断错误，但是比起生存判断错误都是小事。
现代社会中存在睡眠障碍、肥胖、抑郁症的人越来越多，因为这些原因导致的其他健康问题也越来越多。这些都是因为我们的生存本能引起的。
到底什么是生存本能？我们大脑中有一个部分叫做大脑边缘系统。我们生理上的一些反应，信号被传递到大脑边缘，系统就会产生一些非常原始的情感，比如愤怒、恐惧，快乐等等。当我们大脑当我们感到消极的时候，大脑边缘系统就会有不适感形成负面情绪，为了结束不适大脑要想方设法产生快感，这是种需求，也就是马克神所说的生存本能。生存本能是怎么样对人产生伤害的呢？有以下六个阶段。
1.产生焦虑。现在社会大多数的人都会有焦虑情绪。工作压力大会焦虑，孩子学习不好会焦虑，我们对任何一个不确定的事物都会产生焦虑。
2.产生不适感。很多人并没有感觉到自己的焦虑，可是他的身体却会出现问题。比如血压升高皮肤病，或者一些不明原因的疼痛。
3.产生恐惧。当身体不适时大脑会产生相应的恐惧感。生活中也会出现一些人害怕睡觉，害怕坐电梯等。
4.产生误判。一朝被蛇咬，十年怕井绳。当你被蛇咬过，看见一条绳子的时候，因为生存本能，你可能会产生误判，把绳子当做是蛇。
5.出现严重的身心症状。比如我们可以看见许多模特因为对身材变胖的恐惧最后变成了厌食症患者。
6.陷入不良习惯的恶性循环。洁癖患者会不断洗手或者是洗衣服。因为失恋而患暴食症的患者也很多。
当我们清楚了我们的生存本能对我们的身心所产生的不良作用之后我们要如何消除生存本能对我们的伤害呢？
我们都知道人类之所以有现在的智慧，是源自于我们人类大脑的进化。身体巨大的恐龙它的大脑也只有像拳头一样，我们人类的头基本上占身体的1/5。
我们的大脑有不同的分区，每一个区都有自己的分工。控制我们生存本能的是大脑边缘皮层。同时我们大脑中还有一部分叫做大脑皮质，他负责智力与思维能力，这就是我们所说的理智脑。当遇见危险时大脑皮质主要是进行理性分析，然后得出一个安全的结论。因为要进行分析，理智脑的处理速度是慢于大脑边缘系统的。而且大脑皮质根本控制不住大脑边缘系统。
既然控制不了，那我们就尝试着进行协调，让大脑皮质和大脑边缘系统平等的参与管理去控制焦虑和不适感。具体有以下几个应对办法。
1.延迟或减少满足感。手机依赖症的今天睡觉前，当我们想要拿起手机的时候，我们可以想一想暂停一会儿，那可以减少手机的依赖，更好的促进睡眠。
2.学会接受不完美。不完美是生活的常态，完美是不存在的。接受生活的不完美以及不确定性，让我们心理上的舒适区扩大，从而减少外界因素对我们的影响。
3.建立有规律的生活。在我们熟悉的环境里，制定时间表规范生活内容。这样我们对生活的可控性会大大提高，从而减少我们的焦虑和不适感。
压力和困难无时不在，要直面焦虑和不适感，接受生活的不完美，规律的生活让我们更从容的生活。
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