验证自己是否曾经被情感忽视
1.你是否与家人格格不入
2.对不依赖他人感到骄傲，我特独立，谁都不用依赖
3.不喜欢求助他人，有事自己扛着
4.朋友或家人抱怨你冷漠或者疏远
5.你感到还没有发现生命的潜能
6.经常希望自己独处
7.暗暗的觉得自己是个骗子
8.在社交场合感到不舒服
9.经常对自己失望或者生自己的气
10.对自己比他人更严苛
11.拿自己与他人比较，并觉得自己不如别人
12.比起人，你更喜欢动物
13.经常无缘由的觉得暴躁，不开心
14.不清楚自己的感受
15.分辨不出自己的长处和短处
16.有时感觉自己是个旁观者
17.相信自己很容易过隐士生活
18.很难让自己冷静
19.总觉得有什么托你的后腿，让你无法活在当下
20.会感到内心空虚
21.觉得自己有问题
22.很难自律
有几个警告
不要对号入座，
一，不完美的父母不一定是情感忽视的父母，情感忽视的父母有两件事可以证实，1.在重大危机时刻的忽视，在孩子最需要的时候不在。2.非常重要的时刻，被父母忽视
二，不必内疚，无论你被情感忽视还是忽视别人，因为如果你对别人情感忽视，一定是你遇到类似的被忽视问题
健康父母具备的三个特征
1.父母和孩子之间有情感链接.孩子遇到情绪上的变化，他不会躲过父母，不让父母知道。这是健康的关系
2.健康的父母看孩子为独立的个体，他有他自己的人生，不让孩子来承担自己的心愿
3.父母回应孩子情感的需求，当孩子发生情感呼吁时，父母有回应
举例说明
沙滩上三口人，爸爸和孩子玩游戏，妈妈突然喊，别玩了，爸爸也不能一天都陪你玩。爸爸听到了，马上收拾东西，孩子失望的来到妈妈身边，这就是父母对孩子的情感忽视，没有在乎孩子的感受。应该这样，妈妈说，宝贝，爸爸要上班，我们来学习吧！然后爸爸说，咱们今天很开心，爸爸要去开会，这样过度一下，结果是没人关心孩子怎么想
情感忽视的父母一共12个类型
1.自恋型父母，认为自己高人一等，典型表现，孩子知道错了，怎么哄也不吱声记仇的父母
2.专制型父母，不许顶嘴
3.放纵型父母，几乎不和孩子有冲突。怎么都行
4.离异丧偶型，把痛苦全撒在孩子身上，孩子有情绪也不敢表达
5.成瘾性，无论什么成瘾，回家都会觉得对孩子亏欠，对孩子一会特别好，一会不管了
6.抑郁型父母。父母本身缺乏情感，没有能量给自己的孩子
7.工作狂，潜台词就是孩子的事不重要
8.照顾伤痛家属，小小年纪照顾家人，付出爱，却得不到回报的爱
9.成就完美导向型，孩子再怎么好，都不知足，拿孩子不足跟别人比
10.反社会型。没有内疚感，残忍的操纵孩子，孩子极度痛苦
11.孩子即父母，让孩子给父母做饭，很多父母还以此为荣
12.都是为你好型父母
被情感忽视的孩子都有哪些症状
1.空虚感，没法投入生活，做啥事都提不起兴趣。有站在世界外面往里看的感觉
2.反依赖，恐惧依赖他人，遇事不喜欢找他人，什么事都是独来独往，你在亲密关系中不舒服
3.不切实际的自我评价。遇到有挑战性的行为，你马上选择逃避，格格不入，人多的时候特寂寞
4.负罪感和羞耻感
5.自责，越是不断批评自己，越是没有动力去改正
6.认为自己有致命的缺陷
7.难以关爱自己和他人
8.自我约束能力差
9.自杀倾向
什么叫述情障碍？
不会好好说话，张嘴就毫无理由发火，把关怀变成愤怒的语言都属于述情障碍。这都来自于情感忽视的结果
那么怎么解决情感忽视给自己带来的问题？
首先解决改变的阻力，错误的期待，以为听了课就会好，一有改变就不舒服，不了解情绪。
1.正确对待自己的情绪，学习监控自己的感觉，这就是觉知，一天三次做觉知来监控自己
2.接受并信任自己的感受，如果发脾气，不理性，不是在情绪之下，而是在压力之下。不要压制陶瓷情绪。情绪只是邮差，他负责来传递信息，其实是压力让我们成为魔鬼，而不是情绪。
3.学习有效的表达感觉
4.认识理解人际关系中的情绪
那么我们来画重点
要想治愈情感忽视给我们带来的后果
首先，要做到自我关怀
1.关爱自己，把自己的感受放首位，学会说不
2.寻求帮助，第四种关系
3.发现自己的好恶，优先自己的享乐
4.调解饮食
5.锻炼身体
其次，要做到提高自我约束能力，被忽视的孩子长大了，特别缺乏自我约束力
用三件事计划来做
1.每天列出三件自己不想做的事，但一定要做。
2.每天列出三件自己想做的事，但不去做
第三大点，自我安慰，找一个自我安慰的理由，安慰自己
第四大点，学会同情自己，别对自己有那么高要求
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