20200509－20200510
《被忽视的孩子》听书之后写下满满的复盘吧！输出就是输入。
（ 第八次作业 ）
收获人:轩妈
三个收获:
造成情忽视的父母的类型：
（1）自恋型父母：参考《母爱的羁绊》
特点：父母认为高人一等，同时也是比较脆弱、容易受伤、冷漠
手段：发怒、冷漠
（2）专制型父母：
不允许孩子顶嘴，长大后会比较叛逆
（3）放纵型父母：几乎不和孩子有冲突，孩子做什么都行
（4）离异/丧偶型父母
自己不开心，喜欢抱怨，什么事情都能与离异或者丧偶有关系
（5）成瘾型父母：酗酒、赌博
会过度补偿，出现两个极端情况、不可莫测
（6）抑郁型父母
父母本身缺乏能量，对孩子缺乏抚慰
（7）工作狂型父母
孩子的情感、需要都不太重要
导致孩子自我价值感低，容易伤害别人
（8）照顾过伤病家属的父母
过小的年龄却过于成熟的孩子，青春期很容易叛逆
（9）成就/完美导向型父母
总在孩子身上挑毛病
（10）反社会型父母
无良症，没有内疚感
（11）孩子即父母
让孩子承担父母的角色
（12）“都是为你好”型父母
我的原生家庭，父亲还好，但是，母亲真的是好多都中招了，这也是他的认知以内的能够给予我最好的。以前总会感觉他怎么这样呢？学习后才发现，与其抱怨，陷入习得性无助，不如接纳。
被情感忽视过的孩子的特征
①空虚感
②反依赖
③不切实际的自我评价
④对自己毫无同情，对别人充满同情
⑤负罪感、羞耻感
⑥对自己生气、自责
⑦认为自己有致命缺陷
⑧难以关爱自己、他人
⑨自我约束能力差
⑩述情障碍
我自己很多条中招了，比如最后一条：叙情障碍。
晚上，孩他爹跟我商量关于房子装修的问题，说着说着，他就挂掉了。嫌弃我语气不好。
我确实一着急说话语速比较快。后来又沟通了，针对他说的这件事情，不是针对他这个人。
改变的阻力：
①错误的期望
②逃避
③不适
④不了解情绪
压力让我们变成了魔鬼
我从一开始投入学习，前期真的是特别难的，特别是在舒适区呆惯了，哪怕是一些好的转变也不适应。慢慢的，一年多了，能够暂停下来。比以前好多了。
正确对待自己的情绪
①学习监控自己的感觉
此时此刻的感觉+为什么？
②接受并信任你的感觉
参考《感受爱》，不要责备、观察他
③学习有效的表达感觉
指责别人，会让自己感觉减压了，自己没有责任
④认识、理解、重视人际关系中的情绪
在《可复制的沟通力》训练营中，樊登老师说，改变的三部曲：觉察、接纳、改变。所以，察觉到以后，接纳就好了，而不是一味的自责，一味的自责，消耗能量，反而对改变没有一点好处。
5，自我关怀
①学会关爱自己，自己的感受是首位的，学会说“不”
调节饮食、锻炼身体
②提高自我约束能力
三件事计划：
a,三件不想做，却一定要做的事情
b,三件特别想做，却不能做的事情
③自我安慰
爱自己，爱是一切的根源！关注自己的需求，我的需求同样重要。勇敢的说“不”。
如何改变？
①重视情感，参考《你就是孩子最好的玩具》
②视孩子为独立的个体
一个行动:
️情感的修炼，多去看见孩子的情感，给予孩子情感的反馈。
妹妹有时候自己会说：“我生气了”/p>
小嘴一嘟，好有趣。他自己表达自己的情绪，我更不会说啥了/p>
美女的鼻子画残了。
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