先科普：舒适区是一个心理学概念，指的是一个人所处的一种环境和习惯行为，人在这种状态下会感到绝对的舒适与安全。
01
播种一颗改变的种子：out of the comfort zone
第一次接触舒适区这个概念，是大概五年前一次做义工。为期两天的Raleigh China雷励青年营活动在广州清远好朋友的私家庄园举行，君姐邀请我参与，第一次听到雷励中国的CEO提到out of the comfort zone跳出舒适区这个概念。
我的妈呀，那个月黑风高、细雨缠绵的深夜，三小姐真真儿跳出了舒适区，虽然并未带来任何革命性的改变，但难得的经历也是一生不会忘却的记忆，指不定哪个关键的时候就跳到头脑中做个鬼脸，给自己一道“咔嚓”的灵光。
凌晨三点，折腾了一大白天，累得半死不活的三小姐还在沉睡，就被大喇叭吵了起来。赶紧穿好衣服出去集合，心里忍不住埋怨着君姐给我找了个苦差事。
雨一直下着，我跟着一群来自不同城市精英家庭的十六七岁的孩子们，跟着领队和雷励的几位工作人员一起冒雨来到野外，实践着白天学习的野外生存绑担架、救援等一系列技能，在雨里泥里匍匐前进、摸爬滚打。。。孩子们表现得很棒，我心里却感觉别扭极了！
当时的我是有多矫情呢！有次一众朋友来君姐和姐夫的山庄摘果子各种耍、淌大汗，三小姐都要穿着仙仙儿的蕾丝透视装，树杈子可把我刮惨了。
一个人彻底的发生转变需要契机。那个时候时机未到，但却种下了改变的种子，虽然当时的我浑然不觉。
02
所有的不适 都有机会让你成长
一个人之所以耽于舒适，最大的原因是缺乏危机感。而一旦环境发生动荡，舒适区坍塌，安于现状的人首先成为受害者。
一个真实的故事：
丽莎，一位34岁的女士，从16岁开始吸烟喝酒，之后的大部分时间都在和肥胖做斗争。她曾借债度日，每日醉醺醺，被丈夫离婚。很长一段时间内，哭泣，暴饮暴食，失眠，无助，抑郁，愤怒填满了她的生活，还有被羞辱的感觉。低谷时，她在黑暗中起身找烟，直到闻到塑料烧焦的味道才意识到自己把钢笔当万宝路香烟点着了。
某个时刻，她觉得不能再这样活。下定决心，要去看看金字塔。然后她要做很多的事情去实现这个目标。而所有要做的改变里，首先她得戒烟。
四年后，她减掉了60磅，不再抽烟喝酒，跑了马拉松，攻读硕士学位，并买了房子。看上去比档案要年轻10岁。
跳出舒适区确实很难，但也很爽啊！
所有的糟糕，都因为只说不做；
所有的不适，都有机会让你成长。
当你下定决心改变，脚踏实地去践行，全世界都会为你让路！
这不是鸡汤，是真理。
03
对时间的态度 决定了一个人一生的走向
You are your time.
你把时间花在哪里，就会去到哪里；
你花时间做了什么，就会成为什么。
敷衍生活的人，生活必定也敷衍你。
说了那么多年的温水煮青蛙，你还装睡不醒吗？
真正的时间杀手，不是别人，而是没有自制力的自己。
自律是一种正面思维，这种正面思维当然会给个人带来一些不便，需要常常与自己的欲望做斗争，忍下享乐之心，让自己严肃而不是放松。
有一位美女邻居，缘于孩子，跟三小姐相识已有超过五年的时间。美女邻居也是一位东北妹纸，跟三小姐一样，也是40张+的年纪了。中年女人，都在开始拼命各种减肥、节食、瘦脸，各种折腾自虐，原因是说新陈代谢慢了，开始有肚腩了，脸蛋儿不紧致了，下巴颏出双入对了，不一而足。可在她那里，能吃会胖就是个伪命题，为啥？
从我们住一个苑区，已经超过两年半的时间，只要我晨起，必定见她早早在走圈儿或者压腿，如果有太阳，就必定带了帽子穿了冰袖儿；晚上吃完晚饭，如果我出去散步，必定见她快步疾走，风姿绰约。
这身材 没sei了！
她更是一位多年的骨灰级瑜伽爱好者。
吃完饭就算窝在家看电视，也绝不会葛优躺，而是以一个有利于保持体态的瑜伽式来要求自己，多年如一日，严格的自律，早已成为习惯。
高难度！
作家晚晴说：生活是自己的，年龄是别人给你的。
无论什么时候，只要你想，随时随地都可以去过自己想要的生活。
还有一位圈中好友，营销集团的大咖，因为身体出了很严重的问题，开始四处寻医问药，一度游走于崩溃的边缘。后经高人指点，调理后开始食素，严格管理自己的饮食健康。原本“朱门酒肉臭”般五光十色的生活就此一百八十度大转弯儿，整个人的状态越来越好，越活越年轻。
跳出舒适区确实很难，但也很爽啊！
我们的聊天记录
看过一档央视节目，7位平均年龄超过54岁的大妈，穿着街舞服、超短裤、露脐装，身材火辣，伴着摇滚乐，在舞台上疯狂劲舞。主持人很惊讶，问：“您几位怎么会想到跳街舞呢？好像不太符合您这个年龄段呀？”一位大妈的回答令人大跌眼镜：“是因为癌症。”原来，七位大妈都是癌症患者。因为不想待在重症监护室靠化疗度过后半生，几个爱跳舞的大妈一合计：不治了，跳舞吧！痛痛快快过好生命的最后一程！于是7个人成立了舞蹈团，每天排练，广场上、大街上，都是她们的舞台，还去参加各种比赛，几年下来，各类奖杯竟然摆满了整个柜子。没想到的是，本来只是想最后几年活得痛快一些精彩一些，“后来都忘了癌症这回事儿了。”跳着跳着，把癌症给跳好了。
不论生活有怎样的困境，不论舒适区外有怎样的危险，人最终能够依靠的只有自己。
严格的自我管理，自律的生活方式，是我们迈向更好人生的必经之路。
美国心理学家马丁.加纳德说：“你只管快乐生活，癌症自会退去。”
04
创造“充分地生活”
三小姐一直是个没有长性儿的人。思维各种活跃，想法各种跳脱，遇到困难绕道儿走，总给自个儿找理由。
生活很现实，亦很残酷。
三小姐这些显而易见的剽悍缺点给自己带来愈来愈多的烦恼和不顺利。生活的节奏一度紊乱，并几近停拍。在艰难度过无数个、无数个、无数个不眠之夜和昏天黑地的白昼之后，三小姐不知怎么就开悟了，至今自己个儿也还没有掰扯明白，反正就是那个"点"终于被我等到了！
这一切的改变，都从三小姐下厨开始。
最初，三小姐迫于无奈走进陌生无感的厨房，拿起菜刀，对着土豆柿子大白菜一筹莫展。在一系列咬牙切齿、痛彻心扉、不得已而为之后，剧情竟然发生了喜人的逆转：三小姐爱上了下厨房！爱上了每天的美食制作与分享，爱上了研究菜谱、食材和器具，爱上了摆盘、照相与修图，爱上了记录有关美食的点点滴滴。。。一步一步往美食达人的路子上狂奔，根本停不下来。
这里要介绍给大家另一个心理学的概念：心流
心理学家米哈里齐克森·米哈里发现一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，即心流 heart flow，它产生时同时会有高度的兴奋及充实感。
充分地生活是怎样的，你现在忙于做某事？当幸福和创造力专家米哈里齐克森·米哈里在研究画家是怎样工作时，他注意到一件奇怪的事。当画作画得好时，画家不在乎劳累，饥饿或不适，他们只会继续。但当画作完成，他们会对它们迅速失去兴趣。心理学家米哈里齐克森·米哈里称它为“心流”。这是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。
当你处于心流状态时：
1.一眨眼一小时就过了
2.感觉做任何事都很重要
3.不自觉
4.知行合一
5.觉得被完全控制
6.感觉从本质上讲是有益的
美食与美衣全都能拯救人于沮丧之中，一个人专注于审美的过程，就是悦纳自己，滋养身心的过程。
研究菜谱、制作美食、摆拍分享的整个过程，三小姐专注而投入，一眨眼一小时就过去了。三小姐体验到了“心流”的撞击，感受到了“充分地生活”是什么样子。现在的三小姐每天下厨，每天研究新的食谱，每次下厨产生心流的体验，每天都因此活得兴高采烈。
“我热爱我的梦
它像春流般 温暖着我的心
我的心收缩
像石子沉入水底
我的心膨胀
像气球升向蓝空。
让阳光和月色交织
令过去与将来融合
像闪电礼花惊碎夜空
化为奇采光波。
---- 顾城”
心流，带给人生机与幸福。
创造并学习充分地生活，无限延展生命的宽度，体验更加丰富有趣又鲜活生动的生命历程。
05
每天拿出半小时 创造你的奇迹
跟一些圈内好友有一个微信群，每天都会有一个人进行有关健康及积极生活的语音分享，正能量满满。今年年初，群主在第一次群体会议中提出每人制订一个年度小目标的要求，并公之于众。
有一位群友制订了一个“每日手抄中英文经典”的小目标。
制订之初，他内心十分忐忑，迟迟不敢付诸于行动，怕自己坚持不来，简直成了一个负担。
有那么一个平常而又特别的日子，他终于开始第一天的抄写，并得到了很多人的鼓励和赞赏。自此，坚持每天十几分钟的静心抄写，从未中断。
这让他发现：敢于给自己一个承诺并实实在在去做就是最好的修行，从一开始感觉是负担，到后来慢慢成为一种享受，每天十几分钟的静心抄写，就好比纷繁尘世中给自己的一份特别的奖励。
我们活着的每时每刻都是来自上天的礼物，还有什么理由不去尽情享受生命呢？
三小姐有一位学生时代的同窗好友，前几天她在微信里晒了几幅她手绘的素描小插画，令全体同学叹为观止！
这位好友完全不是专业人士，也没有特别去学过，就凭兴趣买书自学，坚持去画，也慢慢画出了专业水准。
跳出舒适区确实很难，但也很爽啊！
跳出舒适区确实很难，但也很爽啊！
这让三小姐认识到，一种持之以恒的生活方式，是多么地有意义。
随着爱好的深入，它会在不同阶段为你点燃不同的激情，每天都活得兴高采烈，你的生命也因此而不同。
06
能讲究是一种运气，会讲究则是一种能力。
端午假期，女儿班级一批同学同赴连南瑶寨，深度体验并扶贫助学。
在瑶民家里共进午餐，需要自己烧火做饭。
同组的妈妈是一位商界精英，说是大姐大一点都不为过。
这大半年都混迹于厨房灶台的三小姐当仁不让准备做主厨。然而，一进厨房，三小姐立刻傻眼了！厨房条件的原始程度超出想象。
三小姐一下乱了章法，这位精英妈妈却临“危”不乱，立即充当了总指挥兼总执行的双重角色。先吩咐我跟两个孩子清理客厅，把杂物收拾整齐，地面清扫干净，垃圾分类整理，把餐桌的卫生搞好，碗筷用开水清洗消毒。给钱瑶民小妹去买食材，然后她自己钻进厨房，烧火洗锅，不亦可乎。我赶紧洗菜和帮忙准备食材，彼时油已下锅，一切井然。
跳出舒适区确实很难，但也很爽啊！
四个菜，流程清晰，有荤有素，搭配合理，高质高效，三小姐惊诧不已。
饭菜上桌，她又变戏法儿一样从袋子里掏出饮料，一人一罐，一下子把整餐饭提升了一个档次好吗？！要知道，这个饮料是她事先从山下的小卖部买好带上山的啊。天，三小姐怎么完全没想到！如果没有饮料，岂不是要干噎，这么大热的天儿，要不就是烧一大锅热气腾腾的菜汤，那更是受不了啊。
再看看群里其他家庭的午餐，由于食材不充分，有的只有简单两个青菜，更不用说饮品了。
事后她讲起自己的妈妈，讲起从小的成长环境和家庭教育，三小姐便心下了然。她的妈妈是不折不扣的大家闺秀，即便后来被抄了家，往日的风光不再，但妈妈对生活的要求一如既往。再清贫，家里也永远一尘不染，细节处，能讲究的就从不将就。
讲究和将就代表了能力上的不同，也是价值观的不同。
要求太低，就会将就；要求太高，就会失望。
让自己的要求和生活同步，在能力范围内去过最讲究的生活。
07
三小姐以为：对生命最好的爱就是，使劲折腾、尽情燃烧、努力绽放！
人生只有一次，下辈子指不定做牛做马呐~
哲学家尼采说：“反正你的生命迟早要逝去，不妨大胆一些。”
三小姐说，无论你多少岁，处在怎样的人生境遇里，活得让自己动容就好。
跳出舒适区确实很难，但也很爽啊！
愿我们都有能力过上自己热爱的生活。
施主，放下远方 苟且是岸。
和三小姐一起，
谈谈美食
聊聊生活
关于梦想
关于现在
。。。。。。
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