早睡早起09

4月28日，周四，天气晴。

早睡早起第9天。

昨晚9:20入睡，今日5:40起床。

1.早上第一个五点半的闹铃，睁开眼，感觉人很清醒。在床上躺了几分钟，在第二个闹铃五点四十响起的时候，毫不犹豫的起床。今日起床速度比较快，没有拖拉，眼睛没有疲惫感，心里也没有挣扎。这或许是得益于昨晚的早睡吧，九点二十就沉沉的睡去，真好。

早起户外跑了五公里，六点不到出门的时候天气阴沉，大街上也没有多少行人和车辆。最近寻找到了一个相比之前更加节省时间的办法，具体操作如下：从家里出来后到楼下的楼梯间做一组热身运动，然后出门开始跑步，沿着街道一路慢跑到体育场，继续在体育场内奔跑，五公里完成后做一组拉伸，慢慢走回家。

我连续尝试了两天，确实比之前的整体时间要节省几分钟。千万别小看了这几分钟，几分钟对于上班族而言在早晨显得尤为珍贵，我希望自己可以继续尝试和调整。

2.继续阅读育儿书籍《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》，今天阅读的部分是书籍的第二章。

好句摘录：吼叫的习惯对你和孩子都没有好处；无论身处怎样的环境，你陪孩子的时间越多，发脾气的时间越少，孩子们的状态就会越好。

我的感悟：孩子们很会观察，他们清楚大人的情绪是好是坏，比如我家女儿，最近我发现他们已经出现察言观色即时撒娇的情况，在她们把玩具乱扔一地的时候，她们或许是知道我会批评她们，会马上跑过来保住我说：“妈妈，对不起，我是不小心的，你能原谅我一次吗？”

我惊讶于她们是如何感悟到这一点，以及如何能说出这番话，我仔细思考，认为一方面，我以前处理类似问题的严厉方式影响了她们，另一方面，这些言行是她们社会性习得的一个过程，在日常生活中接触到的人与事，都在一天天的影响她们。每当这个时候，我就会忍住想要爆发的情绪，语气变得温柔，也蹲下来抱住她们说：“你们不用和妈妈说对不起，这不是一件严重的事，你们把玩具整理起来就行了。”

虽然这本书我才看了两章，但我也在努力的注意自己在孩子面前的言行，希望能把书本里讲的结合自己家孩子的情况去运用，去调整。说实话，很多时候我确实不知道该如何去处理孩子的事情，所以，多看书总没错。

3.继续喝很多的水，继续吃很多的东西，不控制饮食，也不在意体重，早上空腹称体重，发现这几天又恢复到了平衡的体重，上周的体重是增长了两三斤，查阅了相关资料，知道运动初期体重增长是正常的，甚至可以说是个好现象，过几天会恢复降下来，我亲身经历了，果然如此，今日的体重就是我运动前的体重，看来我的身体已经逐渐适应目前的运动。

今天也是好好过的一天。