看到这张睡眠时间表，不知道你们是啥感觉，我反正觉得够呛！我家的4岁，从来都是晚上十点才睡觉，早上七点拖起床，周末更是全天无睡，晚上十一点才睡……知道我有多缺觉了吧！
还记得自己小时候在农村，不用家长操心，不到八点、最迟九点就能自己乖乖地去见周公的；而现在当了家长，每天早晚都是使出十八般武艺来哄着孩子能早点入睡，早上还需要连哄带骗地拖起床。而这样的后果是不仅一家人的睡眠质量都保障不了，大人、小孩的脾气在渐差，就连亲子关系都感觉在“恶化”~~~怪不得现代的养生都提倡“回归自然”，真想带着娃回老家睡觉去。
而现代人都很焦虑的睡眠问题大概是对这段话最好的写照：“人工照明和电子产品使成人和孩子经常错过最佳的就寝时间，尽管睡眠本该是自然而然的事，但现代的生活方式很容易就能打破这一规律。”
换言之，就是现代人的生活对各种电子产品的依赖程度大大超过了对睡眠依赖的程度，所以即使再不愿意，其实每天都是在用睡眠时间在替换着使用电子产品的时间，如睡觉前要刷下手机，睁开眼要刷下手机，吃饭要刷着手机，跑步也要带着耳机等，这些看似平常的行为，其实都是对它们的依赖。如果说成人们这样是为了生活，有些无可厚非；那么，对于孩子们来说，在床上放置各种播放摇篮曲的电子产品、用手机游戏、iPad安抚哭闹中的孩子，甚至父母的无效陪伴，最后让孩子被这些产品所“绑架”，这样“被依赖”就有些无辜了吧！所以，其实很多时候孩子们的睡眠问题其实更想是成人睡眠问题的映射。
而两位知名的育儿专家和睡眠专家，希瑟·特金与朱莉·赖特合作完成的《宝宝睡眠全书》一书顺势而生，通过综合分析0-6岁宝宝们的各种睡眠问题，并辅以案例提供了操作性与实用性兼具的指导方法，旨在帮助家长们有效解决宝宝们的睡眠问题，还成人一个安稳的睡眠。
书中列举了很多0-6岁宝宝各种不睡觉或者睡着了容易醒的情况，包括来客人了、在车上就睡着了、开着灯睡、要喝水或者上厕所等情况，统称为无益的睡眠关系。家长普遍的认知是宝宝还小，哪里都需要家长的细心照料与安排。但是其实我们都想错了，宝宝打一出生开始就在培养自己的独立能力，吃自己的小手、小脚，翻身摇头等，都是宝宝快速发展自我安抚能力的表现，所以在睡眠方面，家长其实不需要参与很多的。
这一点在很多农村孩子身上表现得很是明显。农村环境好是一方面，更重要的一点是父母对孩子的干预很少，孩子和家长都有时间来培养和发展属于自己的睡眠能力。所以从这方面来说，村落里面的孩子与家长都很少被睡眠问题困扰其实也是有一定的借鉴作用。
那么已经习惯了干预孩子的辣爸辣妈怎么办呢？如何让孩子改善睡眠质量的同时，家长也能从过多的干预与操心中腾出精力来增值自己的睡眠？
那就从培养有益的睡眠关系来帮助宝宝们重新找到属于自己的自我安抚能力。是制定详细的睡眠计划表、还是尝试反向睡眠波、逐渐分析法等独立入睡的方法（书中都有详细的介绍，请结合自家情况自主选择合适的方法）都可以，关键的一点就是“如何确保和孩子之间的平衡”，不让自己的活动、情绪和爱好影响了宝宝的自主能动性，如在陪伴宝宝的时候关闭所有的电子设备、收敛自己的不良情绪，让孩子自主游戏等等。
简而言之，本人嘴笨，赶快来本书中淘淘，不管是二孩家庭、还是三胞胎家庭，哪怕是单亲家庭，作者都提供了贴心的指南，不一定能药到病除，但至少可以稳中求进！
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