1000天日更第11天。
各位老铁，今天的文章就给大家分享一下本周的微习惯培养成果吧。当我写字时，我就想象着我与老铁们一起坐在咖啡厅里聊聊天，谈谈心，相互陪伴着彼此成长。
培养微习惯到底有没有用？开门见山回答，真的有用。
什么是微习惯？它是一种非常微小简单的积极行为，然后每天要求自己去完成它。它的特点就是足够简单微小，比如每天阅读一页书，只需要花一分钟就够了。比如每天一个俯卧撑，只需要5秒钟就够了。是不是非常简单？
微习惯除开微小简单外，还有一个十分重要的特点，就是具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
你本来计划只看一页书，但是一旦被吸引，就可能看三页五页。你本来只打算做一个俯卧撑，当做完一个俯卧撑后，你觉得很轻松，然后又开始做5个甚至10个。你被“欺骗了”，因此你往往可以轻松超额完成当初的小目标。
但是反过来，如果你一来就制定大目标，每天看书一小时，每天跑步10公里，听起来是不错，但是很容易产生畏难情绪，还没有开始行动，就被困难吓跑了。你确定你能像叶师傅那样打十个？
接下来就用数据说话吧。
微习惯：每天阅读一页书
时间：6月8日周一至6月14日周日
进度记录：
周一：阅读10页，第198天
周二：阅读15页，第199天
周三：阅读50页，第200天
周四：阅读50页，第201天
周五：阅读20页，第202天
周六：阅读15页，第203天
周日：阅读10页，第204天
你看，本周七天实际每天看书都超过了一页，猫叔的新书看完了一大半。
微习惯：每天一个俯卧撑
时间：6月8日周一至6月14日周日
进度记录：
周一：俯卧撑15个，下蹲10个，卷腹10个，第195天
周二：俯卧撑15个，下蹲10个，卷腹10个，第196天
周三：俯卧撑15个，下蹲30个，卷腹10个，晨跑2公里，夜跑3公里，第197天
周四：俯卧撑15个，下蹲10个，卷腹10个，晨跑3公里，第198天
周五：俯卧撑15个，下蹲10个，卷腹10个，晨跑3公里，夜跑2公里，第199天
周六：俯卧撑15个，下蹲10个，卷腹10个，晨跑4公里，第200天
周日：俯卧撑15个，下蹲10个，卷腹10个，晨跑8公里，第201天
微运动小结：本周俯卧撑105个，下蹲90个，卷腹70个，跑步5天26公里（内心奖励自己0.01公里），是不是远远超过每天一个俯卧撑的小目标？
早起微习惯是每天7点半之前起床。实际本周都在6点左右起床，最早5点47分，平均6点15分起床。
我的早睡微习惯是每天保底12点睡觉，实际情况如下：
周一：22点56分睡觉
周二：23点26分睡觉
周三：22点05分睡觉
周四：22点46分睡觉
周五：超过1点才睡觉
周六：23点34分睡觉
5天做到按时睡觉，一天没有按时睡觉，没有按时睡觉我就不去小来打卡，这样小来显示的累积天数就是真实的按时睡觉天数。也再次感谢小来，中断后不会清理。
特别要注意，微习惯也可能会中断的，当你内心能够接纳中断时，你肯定会变得比以往更加强大。
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最后我想说，各位老铁，你的每一次留言，转发，点“在看”，都是对我码字的鼓励，会让我更有动力写下去。
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