时间对每个人来说都是公平的，每天都是24小时，从出生到死亡也就那几十个年头。然而在给定的相同时间里，每个人的成就和收获却大不相同。有的人把时间花在写作和阅读上，于是慢慢变为作家；有的人把时间放在了演艺事业上，于是成就了ta的演绎生涯；有的人把时间花在专业的学习和培养上，于是成为了领域专家；也有的有的人将时间花在看电视剧和电影、刷朋友圈上，虽然每天过着诗与远方的生活，但个人的成长毕竟是缓慢的；

《一万小时定律》中提出了“一万小时定律”，意味着如果一个人专注于某个领域，持续花大量的时间(一万小时，也就是十年左右)去练习和学习，便可能成为该领域的专家或佼佼者。这也是本文的主题:你的时间花在哪里，你的成就就在哪里。

最近阅读了《刻意练习》,该书对一万小时定律做了进一步地扩展，认为一个人通过在某个领域花费大量时间进行刻意练习，便可以成为该领域的专家或佼佼者。所谓的刻意练习就是按照一定的计划或程序分阶段地学习和练习，并通过反馈机制纠正自己在学习和练习过程中的错误，通过不断提升自身不足之处，最后成为领域的佼佼者。

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什么是刻意练习

现实生活中，我们总是在自己不擅长的领域感到不自信，但这些不擅长的领域真的是自己无法掌握的么？还是说自己对这方面没有天赋。往往是因为我们花的时间太少，没有多太多的练习。例如要提高英语口语水平，却很少真正尝试和外国人交流或练习口语。那为什么不愿付出时间去学习和练习呢？一部分原因是自身形成的一个错误的认知模式---以为自己学不会或没有天赋。刻意练习理论就是给我们提供我们提供一个思想的武器去改变这种认知模式，该理论告诉我们，生活中的很多东西都是可以学会，并且可以达到很高的水平。其中的关键就是时间（如一万小时定律）和方法(刻意练习)。

简单的重复一个事情并不能使你成为真正的专家，而是一种工作的麻木。例如工作中很多人在该领域工作了十年也没有成为一个领域专家，而是变成了一个熟练工，只是更熟练掌握自己已知的技术和能力而已。刻意练习强调的是走出自己的舒适区，去寻找自己身上的不足，并制定详细计划针对性的去训练和克服，以致自己领域专家水平。

如何进行刻意练习

刻意练习中关键的一点就是信息反馈和纠正自己练习中的错误，因此《刻意练习》中强调一对一导师的重要性。

模仿导师

这种模式有点类似家教，请一个导师专门的观察你的学习过程。通过分析你学习过程中遇到的问题进行纠正或指定一个很好的训练计划。专业人士的建议往往是很有用的，能够一眼看到你的问题所在没让你用正确的方式纠正回来。例如我们在学习游泳时，虽然我们知道一些理论知识后，需要有个导师看看我们再联系过程中的动作是否标准。导师根据我们摆出的动作不规范进行纠正。如呼吸节奏不对，那导师就会叫你做呼吸练习进行强化。

但是一般生活中很少会出现一对一的导师。那我们只能通过寻找身边中的高手作为自己的导师或榜样。可以通过模仿、学习、交流和纠正以提高自己的能力。如软件开发中，可以看大神写的代码，分析为什么这些写？这样写有什么好处？还有其他什么方式么？并且自己在开发中模仿这种开发风格。对于代码中不懂的问题东西向其请教，通过理解后在应用到自己的开发中。要想成为那个人的样子，必先分析他的做事方式，并模仿和学习，把他好的东西不断的应用到自己的工作中。

没有导师的学习

生活中很有可能没有导师，也找不到一个好的人时刻关注你的状态，帮你纠正。这时候就需要发挥主观能动性。那个人在成长过程中如何应用刻意练习提高自身能力呢？

1）明确目标。

明确刻意练习的目标，比如我要将钢琴考到八级，或我要成为专家。

2）目标分解

将目标进行分解，分成多个阶段，分阶段完成（即达到这个目标都需要完成什么）。并在完成每一个阶段后给自己奖励。比如java专家，那么可以分为入门(毕业前掌握java的基础知识)、新手(毕业后1-3年学习企业开发，在导师带领下提高自己的各方面技能)、高级开发人员(5年左右，能够独挡一面，对于公司安排的工作都能够独立解决)、专家级别(7年左右，对于互联网的某个领域有资深的经验和知识背景)。然后，依次完成每个阶段。

3）纠正错误和不足。

对自己在练习过程遇到的问题进行记录，并尝试不同的方式去解决，克服自己的不足。例如我们高中学习时会经常做错题本，错题本的目的就是记录自己的错误和不足，并加以纠正。反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到合适自己的方法。

4)持之以恒。

通过以上方法持之以恒地练习才能提高自我。然而现实中并不是每个人都能持久的坚持10多年的时间去完成这项目标，也会出现厌学等情绪。那如何克服呢？

1.固定时间完成练习，培养习惯 习惯的培养一般是在固定时间做同样的事情，比如要练歌，那么明天早上7点起来去练习。久而久之就成为了一种习惯。
2.强化自己前行的理由
通过外在环境来刺激自己的前进，如和志同道合的人一起练习，大家形成共同的约束力；例如习惯看书用微信阅读，通过阅读时间得排行和朋友对你阅读思想的点赞激发你阅读的热情；对每个阶段做奖励，这个阶段的成功便成为下一个阶段的前进动力；最关键的还是要相信自己通过刻意训练可以达到那个水平。
3.弱化停止前行的理由
有时候总会有一些其他思维阻碍自己前进，比如学习时老想看下手机，那可以把手机关机放在隔壁房间里；有时候可能是因为昨晚睡眠不足或状态不好影响练习，那有必要保持充足的睡眠和身体健康。

所以刻意练习可以总结为：寻找榜样、模仿、目标分解、寻找不足、练习、反馈和持之以恒。我也相信一个人如同通过这样的一套流程反复练习，肯定可以提高自身能力，达到专家水平，一切贵在坚持。

参考

《刻意练习》