我们总觉得诱惑和麻烦来自外部世界，比如危险的甜甜圈，罪恶的香烟，充满诱惑的网络，但自控力告诉我们，问题出在我们自己身上，是我们的思想，欲望，情绪，和冲动出了问题。
上面这段话是我从书中截取的，觉得作者说的特别在理。一直以来我们都忘了在自己身上找原因。
那如果从自身出发，自控力就是我们的不二法宝。
作者列出了两种威胁，一种是当你在大草原上被剑齿虎盯上了，你会怎么办？当然你的本能会让你全身心的投入到自救中，这就是进化带来的本能反应。
第二种威胁是奶油蛋糕，这和剑齿虎是不同本质上的威胁，奶油蛋糕只有你不去动它，那你就是安全的，这时我们的敌人就是我们的内心，这时我们的自控力就派上用场了。
可以看出，当我们遇到外在威胁时，我们的应激反应会保护我们，而当我们遇到内在威胁时自控力会保护我们。
意志力的训练与储备：意志力也是会消耗完的，所以为了让我们时刻能够约束自己，足够的睡眠，适当的冥想都可以帮助我们
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