2018白风波幅13天覺察記錄day5——Kin226超频的白桥

感恩感恩感恩今天的开启，感恩生命中的一切都来的轻松愉快并充满荣耀~我是金钱，我是力量，我是创造，我是觉知，我是控制~

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太阳的蓝鹰

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今日觉察：

1.7：22自动醒，听着雨声，果然还在下着雨，昨天死命把【香蜜】追完了，哭太多，今晨一照镜子，眼睛还有点微肿，一看就没休息好的样子，真是咋舌~哈哈哈感谢自己身体，情绪昨晚陪伴了自己吧~

天气下雨，不妨欣赏昨晚朋友圈分享的加利福利亚粉色的彩霞吧~

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真美，国内这等颜色的粉霞呢还不曾有见~

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2.快中秋了，字先带上

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缠绕画

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3.读书摘录——夜脑

秘密：夜曲该方法以睡眠学习的最新研究为基础，并涉及我称为“神经小憩”的一项新技术。

·整个过程持续大约1小时，在午后进行效果最佳。

选取一首不会引起你过度联想、让你觉得悦耳安静的音乐。任何和谐的、重复度高的、由乐器演奏的“背景音乐”，都是很好的选择。

·当你在准备考试或面试，为某个报告或者戏剧演出排练，学习新的语言，练习新的舞蹈或杂耍动作，为某项运动进行培训，或者试图找出创造性的解决问题的方法时，让这样安静的音乐播放20分钟。·

关掉音乐，休息10分钟。

现在请再次播放音乐，躺下来闭上眼睛小睡30分钟。如果你发现入睡困难，请参照前文谈到的入睡指南。音乐会在你入眠时激发你的大脑，继续解决你之前思考的问题。当你醒来时，你的身心都会得到极大的改善。

唤醒测试

睡梦日记——以下经科学家验证并改进的方法，能帮助人们记住他们所做的梦。

（1）找一个笔记本。

一些人喜欢用皮质封面的昂贵笔记本，另一些人则喜欢用经济实惠的普通本子，无论哪种都行。

（2）将你的笔记本和一支钢笔放在床头柜上。

（3）就寝前，请打开笔记本，在崭新的页面的左侧写下以下一系列词语（确保每个单词间的间隔一致）：人物：场景：情节：时间：情感：其他：

（4）当你快要入眠的时候，告诉自己你将记住所做的梦。将这个想法在脑中重复3遍。

（5）当你从睡梦中或清晨醒来后，请务必不要先睁开眼睛或四处走动。

相反要闭着眼睛静躺在床上，仔细回忆睡梦的每一个细节。如果你很难从睡梦中醒来，记得在睡前多喝水，这样晚上才能多起夜。如果这些都不管用，记得睡前将闹钟设置到6小时后。

（6）当你躺在床上时，试着将你的梦境看成一幕戏剧，尽可能多地回忆梦境的内容。

试着问自己以下几个问题：

人物：你的梦里都有谁？你认识他们吗？或者他们只是陌生人？他们身着何种服饰？梦里是否出现了动物或者非人类事物？

场景：梦境发生在何处？室内还是室外？你能否辨认出该地点？

情节：梦里发生了什么？故事是有发展情节的还是杂乱无章的？

时间：故事发生在什么时候？是发生在过去、现在还是将来？梦是关于现在的你，还是小时候或者以后的你？

情感：你在梦境中有何感受？大多数的梦都会引发负面情绪，因此，如果梦让你感觉不舒服也不要担心。要试着明确你在睡梦中的感受。

其他：你的梦有颜色吗？还是黑白的？为什么会做这样的梦？你所做的梦是否含有强烈的象征意义，是否与你现实生活中发生的事情相关联？

（7）现在请睁开眼睛，在笔记本里写下这些问题的答案。你可以在答案空白处画幅画，或者画张图表来更好地描述你的梦境。请尽量连续坚持两周时间，每晚都记录下你的梦。

刚开始的几个晚上，你可能会记不起所做的梦，你需要的是练习、耐心以及坚持。快到两周的时候，你会发现自己已经能够清晰地记录睡梦中的场景了。

4.今天出发晚点，快四点要到重庆，今天提前去解放碑美肤，雨停了晴朗的感觉真好，哈哈哈，还有怎样的可能性？真不错呢~

5.18点40护肤结束，吃饭书店去，没下雨的凉爽空气，还有怎样的可能性？真开心~

看到没吃过的金西梅，买了点尝尝，太乖了~外观很透的感觉，橙红黄色，口感甜中带脆，着实不错呢~

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6.走走停停，去了新华书店，看了会旅行的书，再翻了翻文学书，竟然就到点关门了，突然想起来哪里有个24小时书屋，有可以睡的书屋多好~

这个作者不一般呀~从0~1没有不可能只有不想，或者只想不行动~

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看了杭州这本

选了几个景点

杭州佛学院
柳湖小筑
杭州市南山路218号
青芝坞——将文艺进行到底
西溪——与天堂为邻
慢生活街区——杭州市西湖区文二西路西溪湿地北大门内
云水驿国际青年旅社
麦家理想谷——仪式感拖鞋书屋
杭州市西湖文区文二西路683号西溪文化创意产业园11号  15372064661
穿越餐厅——外婆家，价格亲民

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7.夜景很美

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竟然才发现上面还有东西南北标志，月亮特别奇怪，竟然像悬立在空中，最近看什么立体感都很强呢~

图片发自简书

清理海底轮+脐轮图

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感恩今天的一切，感谢感谢感谢，回朋友家啦~