涉外保姆:孕期什么时候开始补钙

不知道孕妈妈们都是否知道，在孕期的时候是需要进行补钙的。如果在孕期缺钙的话，会影响到自身的健康，同时也会影响到胎儿的发育。所以在怀孕后要进行科学补钙，合理补钙。那么孕期什么时候开始补钙呢？下面就随阿姨出行MovingSitters的涉外保姆一起来看看吧。

1、怀孕早期

怀孕3个月内需要的钙量比较少，和正常人大致相同，一般不需要特别的补钙，可以通过饮食补充，多吃高钙的食物，瘦肉、纯奶、豆浆、虾皮等。

2、怀孕中期

怀孕4个月后，胎儿骨骼、牙齿发育加速，孕妇每天需要的钙量逐渐增加，如果孕妈妈没有补充足够的钙量，自身骨骼中的钙就会大量流失，来满足胎儿的需要，会引起腿抽筋、骨质疏松、腰酸腿疼等。所以孕妇在怀孕4个月就需要补钙了。补钙期间要注意维生素D的补充，最好服用含D的钙片，多晒太阳，可以促进钙的吸收。并且孕妈妈要多活动关节，做肌肉拉伸练习，能改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

3、怀孕晚期

补钙不能盲目补充，要科学的补，补钙过多会出现胎盘钙化、胎儿头颅变硬等，一般吃钙片吃到36周就可以，36周后通过饮食补充就可以。

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