2019年的对自己的要求是做减法，专注深耕健康瘦身领域，因此所以的行动都因此展开。本周总结如下：
001 2018年终极营中，听了猫叔的分享，要找自己的细分领域后，就在考虑营养与健康减肥这方面，听了明月老师的分享，就想紧抱老师的大腿跟她学习，正在考虑如何链接时，看到明月老师招徒弟消息，仿佛冥冥之中注定，我立刻跟老师约了时间，一聊就聊了1个多小时。我更加确定减肥事业的前景，确信跟着明月老师我能跨入一个新的纬度和新的高度。2018年不断学习，不断找方向，时而迷茫时而纠结，现在看来2018年所做的一切努力都是为认识明月老师，找到健康减肥领域做准备的。跟明天老师通话第二天我就正式拜明月为师，加入了瘦身家族，开始了疯狂学习模式。
我每天早上5点起床，学习健康瘦身知识1小时。爬楼复习明月师傅前一天晚上的分享内容，听语音，写手写笔记，碎片化时间多听几次，补充完整笔记，然后整理电子版（幕布）。本周学习了减肥的原理，减肥减掉的是什么，脂肪的真实面目，三种人群减肥的三条曲线，怎样看懂体脂称的数据，怎样解决减肥过程中饿的问题，减肥反弹的问题，怎样恢复皮肤弹性，产后恢复的问题等。
002 跟苹姐学习非暴力沟通，在读书营认识苹姐，非常欣赏苹姐，终极营看到苹姐勇敢迈出卖自己的第一步，我积极响应她，报名参加她的非暴力沟通课程。我利用上班路上听课，午休时间写作业，平时生活中有意识的把非暴力沟通的方式运用到生活里。
003 参加每日一学践行营。看到南山，子牙孙苹，晨希和大宇老铁发起了每日一学践行营，她们每个人都是自带能量的发光体，我想在这样一个环境里有共同学习的氛围，向优秀的小伙伴们学习，不断的鞭策自己。我利用午休时间写每日话题。自己写文章的水平实在是汗颜，今年刚刚意识到写作的重要性，这个周事情太多，还没有理出头绪，本着先完成再完美的原则，完成打卡。？下周开始写作上对自己要有所要求，不能为了打卡而打卡。
004 因为周末要回老家参加婚礼，担心来不及写读书笔记，因此周四提前把读书笔记写好，周末就不会手忙脚乱了。
005 每天运动半小时。自从天冷后就中断了运动，从元旦开始，重新启动跑步计划。（有2天未完成，以后每天晚上固定7点跑步）
006 利用学习瘦身的知识，给自己制定瘦身方案：
01 控制热量差，使摄入能量小于消耗量，02 均衡营养，多吃蔬菜，保证蛋白质的摄入，减少碳水化合物摄入 03增加运动，提高代谢。 04 多喝水，每天10杯水 05 戒掉零食
本周喝水量不足，以后固定喝水时间。
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