本人从2017年夏开始接触王者荣耀，过程中经常遭遇队友不给力或自身失误导致连跪的情况，有时会气急败坏，有时会漠然置之，无论那种情况都丧失了游戏娱乐的初衷——向快乐出发。
后来时间长了开始正面反思这种现象，于是积极面对那种让人心态奔溃的情形，慢慢的也总结出一些应对策略。其实，当遇到这样的情况时，可以尝试以下方法来调节情绪：
1. 保持冷静：认知影响行为，这是从认知层面进行积极改变。得充分意识到愤怒并不能解决问题，尽量保持冷静和理智。
2. 深呼吸：这仿佛是一个生活常识，对于任何负面情绪而言，深呼吸都应该是一个本能的调节情绪的习惯。通过深呼吸来放松自己，能有效缓解紧张情绪。
3. 改变心态：尝试从不同的角度看待队友的表现，也许他们有自己的困难。可以想想自己也曾在某个对局中拖了团队的后腿，改变心态的核心在于包容。
4. 沟通交流：用平和的语气与队友交流，表达自己的想法和建议，而不是指责和抱怨。通常逆风局会本能的抱怨队友的一些不那么明智的操作，有些人甚至认为指责贬低一下队友能起到激将法的效果，其实是想当然罢了。当我们用抱怨指责的态度沟通时，我们就已经输了，至少在人际交往方面就已经输了。
5. 专注自己：集中精力提升自己的游戏表现，而不是过分关注队友的不足。通常当一波团战打赢后就能极大激发整个团队对胜利的渴望和积极性，所以逆风时不妨努力带带节奏，说不定坚持到后面就能翻盘了。
6. 制定目标：明确游戏的目标，不仅仅是赢得比赛，还可以是提升自己的技能或尝试新的策略。如果单纯的是为了赢得胜利，只是强调比赛结果，那么极为容易的丧失游戏过程中纯粹的热爱。尝试从游戏中寻找其他的乐趣，而不仅仅是关注胜负。
7. 放松休息：如果情绪过于激动，可以暂时休息一下，放松心情后再继续游戏。如果不能较快调试好自己的情绪，休息放松不失为一项好的策略。另外，如果实在无法调节情绪，可以选择结束当前游戏，避免情绪进一步恶化。可尝试转移注意，在游戏之外寻找其他的兴趣爱好或活动，以分散注意力。
8. 避免争吵：不要与队友争吵或冲突，这只会让情况更糟。还是那句话，当我们用抱怨指责的态度沟通时，我们就已经输了，至少在人际交往方面已经输了。相反，应该理解和尊重队友，始终保持对队友的尊重，即使他们表现不佳。
9. 反思自己：如果真的是热爱这款游戏，就应该好好思考自己在游戏中的表现，是否也有可以改进的地方。学习技巧，通过学习游戏技巧和策略，提高自己的应对能力，这样才能在电子竞技中挖掘更多的快乐。
总之，良好的情绪调节能力能够助力为人处世，高情商的一个重要指标就是情绪管理。如果能在电子竞技中坚持践行这些方法，或许会以小见大产生质的改变，我们应该相信有一天会猛然意识到自己稳定情绪的能力——还是可以滴。
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