今天的任务是回顾《自控力》后半部分的内容，主要讲的是：我们把获得某样事物和满足目的的渴望与欲望当作幸福；当情绪低落的时候，压力等负面情绪反而会使人屈服于欲望；与更远价格更高的欲望相比，人们更倾向于即时享乐；群体的意志力会影响个人；“不去想”这种消极想法反而会造成问题，压抑想法并不能让自控力变强。
相比于上半本书来说，《自控力》下半本更加强调给自控力带来障碍的负面因素，包括欲望、挫折、负面情绪、消极想法等等，而且提出的解决方法都是正视他们，接受他们带来的心理变化，并且进行调整。很多事情没有自己想象的那么难或者重要，什么情感都不能过度，过于激烈的情感和心理变化对自己而言是一种负担，我们要学会通过认识这些情绪来控制自己，让情感和思绪慢慢流逝，它们所带来的影响逐渐消散，经过这段过程中实现了自己的控制与心灵的升华。
我感觉很多事情就是“堵不如疏”，越压抑反而可能触底反弹，效果更不理想，不刻意压抑，越疏导还可能顺其自然，效果更好！
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