当蛤蟆先生第二次去看心理医生苍鹭先生的时候，苍鹭先生问蛤蟆先生：“你今天感觉怎么样？”
对此，蛤蟆先生的回答是：“挺好的，谢谢你。”
这不代表蛤蟆此刻真实的感觉，是他遵循从小受到的父母的教育做出的回答。
然而咨询师对这样的寒暄毫无兴趣。苍鹭再次询问：“你现在真实的感觉是怎么样的？”
在苍鹭咨询师的严肃地提问下，蛤蟆先生虽然很不习惯这种状态，但还是努力回应咨询师的问题，他说：“你说的“感觉”到底是什么意思？”
蛤蟆从未有意识地来看待过自己的情绪，他习惯逃避对自己的自我认识。
苍鹭用了一些方法让蛤蟆来表达自己的情绪感受，在他的引导下，蛤蟆终于诚实地表达出了自己此刻的情绪感受，并且感到了一种如释重负的感觉，从这里开始，蛤蟆打开了心扉，对苍鹭叙说了自己一直以来的心路历程，他们的心理咨询得以顺利地进行下去了。
“你感觉怎么样？”是一句常用的问候语。我们在学习英语的时候，最初学到的句子里就有这句话：“Hao are you ?”这句话的标准回答是：“I'm fine ,thank you.”可见，在传统的英语语境下，“你感觉怎么样”只是一句见面双方的寒暄用语，问者和答者都没有用认真的态度来对待这句话。在我们中文语境下，也鲜少有人认真地来回答自己此刻的心理感受，大多数时候，我们也会回答一句“挺好的”或者至少是“还行”。我们都被教育：不要拿自己的麻烦来麻烦别人，也不要觉得别人有必要来关心你的情绪感受。我认为，在社交场合这样做无可厚非，但是，当我们独处或者是和亲朋好友一起的时候，我们有必要重视自己的情绪感受。
感知，是客观事物通过感觉器官的刺激在人脑中的直接反映。情绪，是指人在受到客观事物感知刺激的时候，受人的主观愿望和需要而产生的心理反应。
在传统的教育模式下，我们被告知要稳重、要识大体、要保持体面，我们的悲伤和愤怒是不被允许表达出来的，这导致我们的情绪经常被压抑着，无法找到合理的出口。时间长了，我们自己也忽略了自己的真实感受，但是情绪压在心里，它不会自己消失，总要有一个出口，于是就会造成两种截然不同的情况：有人抑郁了，如同蛤蟆先生这样；有人情绪失控大爆发，大发雷霆者有之，痛哭流涕者有之。
只有学会感知自己的情绪感觉，才能用合适的方法表达自己的情绪感觉，合理引导自己的情绪出口，保持健康的情绪状态。当意识到自己的不良情绪时，可以通过向信任的人倾诉或者阅读、写作、运动之类的方法来寻求疏导。
我们也可以发泄心中的不良情绪，但是应该注意合理的度，做到：不伤害别人，不伤害自己，不伤害财物。如果只是一味发泄情绪，却伤害了别人、伤害了自己、伤害了财物，那么当情绪发泄过后，很快又会陷入新一轮坏情绪中。所以，如何合理地发泄情绪，也要靠自己摸索。
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