晨间日记

冰山作业

一.事件：平静的一天

二.应对：一致性

三.感受：激动，平静，轻松，满足

四.对方的感受：

五.想法：

1.每天的感受都不一样，有觉察的过日子，真好

2.送娃上游泳课，吃饭，安排自己的事，轻松，平静

3.一天天，这样平凡的过活，满足

4.

六.期待：

1.自己对别人的期待：

2.自己对自己的期待：觉察的活

3.别人对自己的期待：

七.我的模式：平凡的一天

八.我深层次的需求：生存的需求

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察一切

十.生命力：向上

行禅：轻松

食禅：炒茄丝，鲜，软，咸淡适中

呼吸禅：感受到呼吸所到之处的力量与能量的不同