修整了几天，明天又要开启瑜伽第三个阶段的练习了。
今天站在镜子前面，看见了我的大腿变细了，站立的时候腿笔直的，胳膊长出了肌肉，昨天第一次握笔写毛笔字时胳膊的力量很稳。
其实，身体的状态在每天的练习中不知不觉的产生着变化，随着呼吸的深入，唤醒了越来越多的深层肌肉。
虽然练习的时间不长，中间还有停滞，稍稍总结一下，变化不要太大：
✓改正不好的体态。经过多次核心的练习，做各种姿势时更稳定了，腰部的习惯性塌腰、肩颈前倾改善。
✓深入呼吸的收获。每天练习不同的呼吸方式，可以把气吸到后背、后肋、后腰，把气息输送到身体的内脏器官，让它们得到滋养。
✓对自己的身体更关注和了解。知道身体哪些部位是相对迟钝和僵硬的，哪些位置是以前用力代偿比较多的，通过瑜伽的练习让它们更为协调灵活，各司其职其乐融融。
✓专注力提升。每天专注一小时听靖依老师的口头指令，再让自己通过专注的指令让身体去完成，这个过程就如同“从认知过程到行动过程，从知道到做到”，需要集中所有的注意力和专注力，既健身又健脑。
✓保持身材体态。虽然过程我的体重有上下3斤的浮动，但因为肌肉紧实了，基本在外观上看不出来。身体舒展拉长之后，背部挺拔多了，体态也好看了。
✓养成早起习惯。自从开始练习瑜伽，每天开始六点半早起，打破了我一直以来睡懒觉的习惯。而且因为要早起，晚上也开始早睡，健康作息的习惯慢慢养成。
总之，开始练习瑜伽以来，带给我数不清的好处。《超越百岁》里写，如果想拥有健康有质量的老年生活，需要关注“运动，营养，睡眠，情绪”四个方面，而跟着靖依老师学习“瑜伽+营养餐”就能把这四件事全部做到。
从现在开始练习，是为10年，20年后更好的自己打好坚实的基础。
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