《我的情绪为何总被他人左右》3.调节思维方式的四步骤

作者: 努力奋斗毛毛聪 | 来源:发表于2019-11-14 00:25 被阅读0次

想要成为一个拥有合理想象，而且能够冷静思考的人，并不难。只要如果你想你在情绪即将爆发之前，稳住自己，只需这四步：

第一步，马上思考，再问自己“我现在的感觉和行为是不是不太合适？过于激烈？”“我是不是完全困在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪之中？”

第二步，如果你的回答是“过了不合适”，那么这意味你可能陷入了某种不当的思考中。

第三步，此时你已经明白了自己的问题所在，需要将脑海中的不当想法替换掉，请你不要害怕，勇敢地直面它。

反问自己“我非要这样想不可吗？”“这样的结果我真的不能接受吗？”

第四步，也是你走向成功的最后一步，请用“我想要”或者“我更愿意”的句式来表达一下你实际的诉求。

这时你就会惊喜地发现，这个想法会更合理，也更容易得到解决。

《我的情绪为何总被他人左右》3.调节思维方式的四步骤

世界著名的演说家、作家利奥·巴斯卡利亚博士曾经说过保持良好关系的5个基本要素：多交流、有幽默感、认真付出、学会换位思考，还有相爱和尊重对方。

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