（一）
今天是什么日子
今天是高能的一天，身体好像被打开开关充满了力量与能量，太享受这种感觉，能恢复这种状态很开心。
抓住身心的高能期，赶紧定制计划，开始锻炼，恢复元气。最近看见跑步的小视频就有一种想跑起来的冲动，看着他们健康、自信、忘我、暴汗的爽快，羡慕极了，让自己也赶紧行动起来。最好的执行性力就是想到要做的事就赶紧动起来。
一个人开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，他有了快速成长的可能。 摘自《认知觉醒》，哈哈哈，期待我的成长~
不再是那种无力、无望、什么时候都比较消极的状态，那种状态简直太受罪了。这是过了哪种情绪和身体的平台期，迎来了上升期，干就是了。
一个人处于上升期的几种表现
一、有危机感
一个人真正想要有质的改变， 能真的迈出脚向前走， 那首先发生转变的， 就是他的思维。 当他真正意识到自己需要向前， 必须要向上走了， 他往往就能向上走， 这比平日里听再多的说教， 都要来的更有效果。 主观上有很强的意愿要做出改变， 要向上走。 那么， 这就是一个人进入上升阶段最基础的一步。
二、 享受独处 不再盲目追求合群
很多时候， 一群人之所以待在一起， 只不过是大家都比较孤独罢了， 需要通过群体来掩饰、 抚平这样的孤独感。 人往往在独处的时候， 才会真正得以成长， 才会真正沉淀下去， 去做一些对长远发展有益处的事。 所以， 当一个人开始不再拒绝独处， 不再盲目地追求合群， 开始享受独处时光的时候， 就可以肉眼可见地发现他正变得越来越好。 没事少聚会，有空多看书， 这是当代最有道理的一句话了。
三、升级大脑 每天脱离网络一段时间
训练大脑最有效、最快速的方法是去“生产”事物。 对我们普通人来说，“生产事物”的形式有很多种，写作算一种，因为这会强迫你去思考如何输出。 阅读也算是一种，因为需要你集中精神，认真思考看到的信息。
四、专注于建立更深入的理解
那些成功的人之所以始终领先于其他人， 就是因为他们能够快速学习新技能、 适应变化并协同他人和善于独立工作。 他们利用对世界的深刻认知， 掌握有意义的知识和灵活的思维方式来理解问题， 并迅速提出解决方案。 他们深厚的知识基础，为他们提供了执行所需的基础。 而这一切，都是建立在他们对某些领域上的积累和深入了解。
五、 不被他人的情绪左右
在失控的生活里，做好自己的摆渡人。人生的航行，漫长而急遽。 每天影响我们心情的事，实在太多。 当你成为情绪的主人时，你会发现，其实生活中，很少有解决不了的问题。 别让自己的思维，被他人带偏。 在生活中，时常有人会被外界的言论所影响，为了合群逢迎他人，偏离了自己的人生轨迹。 一个人最难的，不是成为别人喜欢的自己，而是活出自己想要的样子。 每个人都有自己的人生价值和意义，我们无须为获得他人的认可而改变自己。 不论身处怎样的际遇，我们都要有自己的主见，坚持做自己。 唯有目标明确的人，才能磨而不磷，涅而不缁。
（二）
起床：6：40
就寝：23：00
天气：多云
心情：充满能量的一天
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标：
认真学习MBA课程，高质量陪伴家人。
努力认真活好每一天，阳光积极的面对万事万物，葆有一颗快乐的心。拥有好身体，好心情，认真干好工作。
本月目标：
1.写文章不少于四篇；
2.锻炼每周不少于三次，减重3斤。（2022年8月23日践行第一天）
今日三只青蛙/番茄钟
利用三个番茄中完成纸质书书阅读、思考、反省、复盘工作上的事情。
记录三五件有收获的事务
昨夜睡前的反思让我认识到赶紧提起神来干工作、认真学习、积极生活。
微笑面对身边的人，内心充满阳光，温暖自己、温暖别人。笑容不仅治愈心灵，还能传递温暖。脸上有微笑，心里便有阳光和远方。
一个人40岁以前的脸是父母决定的,但40岁以后的脸却是自己决定的。
争取做一个优雅、快乐、充满正能量的人。
财务检视：不乱花钱，可买可不买的东西一律不买。
人际的投入：用心观察身边新人的特点，真诚用心相处。
开卷有益-学习/读书/听书：纸质书每天至少30页，听书《纳瓦尔宝典》每天一节，樊登讲书每周一本书。
健康与饮食
今日锻炼：骑行5公里。
今日饮食：
早餐：鸡蛋一枚、包子一个、凉拌豇豆凉拌豆芽一小份，白米银耳稀饭一碗。
午餐：煎鱼块2块、蔬菜若干、玉米半个、鱼香茄子若干，主食：一小块饼、土豆粉一小小碗，就尝了个鲜，鱼头豆腐汤、哈密瓜一小碗。
午点：一杯蛋白粉。
晚饭：吃点水果、一杯酸奶。
好习惯打卡
最近很少吃垃圾食品，在单位餐厅吃饭的最好好处就是不再想不健康的食物了。
完成今日读书30页，
完成今日骑行5公里。
图片来自网络
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