今日立秋，阳光依然热烈，门前的小院中的丝瓜花一半张扬，一半已结出了长长的丝瓜。带着清晨的露水，我轻轻地将它摘下，削去皮，切成滚刀片形状，用盐稍腌制一下，再用清水洗净，再打碎几个鸡蛋，搅拌一下，锅烧热，倒入一勺葵花籽油，将搅拌好的鸡蛋翻炒，然后再倒入洗好沥干水份的丝瓜清炒，一盆色香味俱全的丝瓜炒蛋就可以装盆了，再配上小米粥和一杯脱脂牛奶，一个刀切馒头，就是我立秋日营养又美味的早晨。
都说三优天养生重要，其实秋天养生也重要，进入秋季，即使天气炎热也要少吃凉性食物，多吃温性食物。
中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋正值季节交替的时候，如果此时不注意调养，身体容易出现各种不适。
秋天不宜吃大补之食物，立秋之后，早晚天气还是比较凉爽，太阳紫外线也弱，人的食欲会逐渐变好。但俗话说“一夏无病三分虚”，夏天热吃不下，营养难吸收，而脾胃比较虚弱，不可以一秋就就大补，很容易增加肠胃负担，体弱者则出现吃多了油腻就会有反胃呕吐症状。
秋天吃些祛湿功效的食物，比如白扁豆、薏仁、红小豆、茯苓等。
秋季得防秋燥，俗语叫秋老虎，天气仍然闷热，白天多喝水，入秋后，人的情绪有时莫名的心烦意乱，这时得合理调节自己的情绪，出门走走，或找朋友聊天，看看书，及时排解内心的忧愁，做到内心安宁、心情舒畅，这样有助于气血运行，疏导肺气。
秋天多吃优质蛋白质，比喻牛肉、鱼虾、黄鳝、泥鳅和豆类制品，少吃点海鲜，以河鲜为主，大阐蟹蛋白质也高，但体寒的人则少吃。
蔬菜也是秋季不可缺少的一道菜，每餐必须有一道绿叶菜，可以凉拌的有黄瓜和西红柿，生菜、西兰花、花菜、牛心菜、甘蓝菜、油麦菜、芹菜、茄子都是含有多种维生素的。
也得多吃水果，秋季是梨子、枣子、黄桃、葡萄、苹果、香蕉上市季节，梨子可以生吃也可以和百合莲子一起炖，可以有生津润肺之功效。
吃香蕉具有润肠通便、清热解毒，有效将体内积聚的有害物质排出体外的效果。
吃桃子也有好处，桃子富含维生素、果酸以及矿物质，有助于促进胃肠道蠕动，缓解便秘；同时桃子含有丰富的铁元素，能起到补气养血的功效。
葡萄也是一种很好的秋季水果，能够益气补血、补脑安神、除燥明目，利尿解毒，消除内热之功效。
进入秋季，正是枣子白里泛红的季节，本人觉得在直播间买陕西、新疆那里的红枣最好，枣子有补中益气、养血安神、缓和药性的功效，对于治疗中气不足，脾胃虚弱导致的身体乏力很有帮助，成熟后晒干后的红枣可以和桂圆当归红豆一起炖汤，可治疗贫血的体质。
秋季得学会养生，也防寒气从脚底，女子穿裙时一定得穿上长统丝袜，早晚出行，被披件薄外套。
秋季是补气血的好时机，不要熬夜，充足的睡眠能保证体内的阳气得到好的潜藏，让身体各个器官和机能得到放松，从而获得一整天的活力，养成早睡早起的好习惯。
立秋了，快奔六的我，更要保养好身体，以上一些小养生知识，我是听上海中医大学毕业的一位老师的课，稍作总结，与大家分享一下，愿我们都有一个好身体。
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