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今日立秋话养生

今日立秋话养生

作者: 雪梅姐在上海 | 来源:发表于2023-08-07 11:49 被阅读0次

今日立秋,阳光依然热烈,门前的小院中的丝瓜花一半张扬,一半已结出了长长的丝瓜。带着清晨的露水,我轻轻地将它摘下,削去皮,切成滚刀片形状,用盐稍腌制一下,再用清水洗净,再打碎几个鸡蛋,搅拌一下,锅烧热,倒入一勺葵花籽油,将搅拌好的鸡蛋翻炒,然后再倒入洗好沥干水份的丝瓜清炒,一盆色香味俱全的丝瓜炒蛋就可以装盆了,再配上小米粥和一杯脱脂牛奶,一个刀切馒头,就是我立秋日营养又美味的早晨。

都说三优天养生重要,其实秋天养生也重要,进入秋季,即使天气炎热也要少吃凉性食物,多吃温性食物。

中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,立秋正值季节交替的时候,如果此时不注意调养,身体容易出现各种不适。

秋天不宜吃大补之食物,立秋之后,早晚天气还是比较凉爽,太阳紫外线也弱,人的食欲会逐渐变好。但俗话说“一夏无病三分虚”,夏天热吃不下,营养难吸收,而脾胃比较虚弱,不可以一秋就就大补,很容易增加肠胃负担,体弱者则出现吃多了油腻就会有反胃呕吐症状。

秋天吃些祛湿功效的食物,比如白扁豆、薏仁、红小豆、茯苓等。

秋季得防秋燥,俗语叫秋老虎,天气仍然闷热,白天多喝水,入秋后,人的情绪有时莫名的心烦意乱,这时得合理调节自己的情绪,出门走走,或找朋友聊天,看看书,及时排解内心的忧愁,做到内心安宁、心情舒畅,这样有助于气血运行,疏导肺气。

秋天多吃优质蛋白质,比喻牛肉、鱼虾、黄鳝、泥鳅和豆类制品,少吃点海鲜,以河鲜为主,大阐蟹蛋白质也高,但体寒的人则少吃。

蔬菜也是秋季不可缺少的一道菜,每餐必须有一道绿叶菜,可以凉拌的有黄瓜和西红柿,生菜、西兰花、花菜、牛心菜、甘蓝菜、油麦菜、芹菜、茄子都是含有多种维生素的。

也得多吃水果,秋季是梨子、枣子、黄桃、葡萄、苹果、香蕉上市季节,梨子可以生吃也可以和百合莲子一起炖,可以有生津润肺之功效。

吃香蕉具有润肠通便、清热解毒,有效将体内积聚的有害物质排出体外的效果。

吃桃子也有好处,桃子富含维生素、果酸以及矿物质,有助于促进胃肠道蠕动,缓解便秘;同时桃子含有丰富的铁元素,能起到补气养血的功效。

葡萄也是一种很好的秋季水果,能够益气补血、补脑安神、除燥明目,利尿解毒,消除内热之功效。

进入秋季,正是枣子白里泛红的季节,本人觉得在直播间买陕西、新疆那里的红枣最好,枣子有补中益气、养血安神、缓和药性的功效,对于治疗中气不足,脾胃虚弱导致的身体乏力很有帮助,成熟后晒干后的红枣可以和桂圆当归红豆一起炖汤,可治疗贫血的体质。

秋季得学会养生,也防寒气从脚底,女子穿裙时一定得穿上长统丝袜,早晚出行,被披件薄外套。

秋季是补气血的好时机,不要熬夜,充足的睡眠能保证体内的阳气得到好的潜藏,让身体各个器官和机能得到放松,从而获得一整天的活力,养成早睡早起的好习惯。

立秋了,快奔六的我,更要保养好身体,以上一些小养生知识,我是听上海中医大学毕业的一位老师的课,稍作总结,与大家分享一下,愿我们都有一个好身体。

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