第六期第11周总结！不弃章

2019.7.15-7.21

目标：一次只做一件事。

概述：兵荒马乱的一周，妈妈住院医院持续打卡，工作必须持续，女儿放假暑期安排开工，很多截止日期没有完成的表单和通告，连续没有午睡直接连续工作很多天。

一、职业发展

开庭两件，速度解决了一个案件，上诉20件，准备接案一件，分析了几个案件，拒绝很多件，也在修行工作上的断舍离。

二、健康

最糟糕的一周，锻炼太少，焦虑太多，睡眠负分，运动量超级少，状态很差的一周，关键体重还落尽下石飙升3公斤，感觉增加了我丰富多彩的焦虑体重。

三、输出输入

读书《精力管理》，输出7篇文章，养育女儿，执业修炼，婚姻家庭经营，心理学情绪管理……要学的太多了，以至于我笔记没有完成，但每天都在反思自己的问题，然后深入骨髓的焦虑病真正缓解。

四、家人陪伴

本周打卡医院，7-8个小时的排队和等待时间里，我抓紧写材料，抓紧看文件，做的不好的太多，成人的世界里没有对错，只有权衡，妈妈在医院和一堆工作的选择，肯定是变相工作先赶去照顾妈妈，对每张不好的指标单提心吊胆，也为每一次检查的等待期不确定，持续排了6小时多的等位，然后被一个莫名其妙的理由就改期了，这样的不确定出现三次，浪费时间感、疲惫感、工作压力感叠加让我胃都反映严重。

女儿的暑假我没有报很多班，学习做人生减法，最后只选择跆拳道学习给她，舞蹈和英语决定都报幼儿园的班，在学校里延长接的时间里学习，节省我接送往返时间，也直接给她一个熟悉的环境。

本周带女儿上两次跆拳道课程，我受益匪浅。心心念念的体能训练在课程里完整呈现，跆拳道精神——礼仪，廉耻，忍耐，克己，百折不屈。这些品质希望伴随我和女儿的一生能够身体力行的学习和践行。

上课无数次崩溃的女儿，也会让我焦虑，但耐心再耐心一点我也在修行自己的心，将在外的评价放下，我可以做的就是给女儿找个好的学习平台和好老师，然后耐心观察记录，帮助复习巩固，必要的鼓励，然后顺其自然。

五、娱乐圈

看了电影《借口公司》突然明白了深爱的力量和价值，喜剧里呈现的情感冲击力充满无限惊喜。

看第一部血腥恐怖片《地狱男爵》，翻译应该是地狱男孩，画风血腥，但是就亲子教育片角度引发无限深思，我们只能引导，然而谁都不能定义你自己，去探索去发现自我的人生旅途。

陪好友去看布置场地，在十年前奋斗的战场对面，看着亮着的夜灯加班的同行，想起十年前纯粹奋斗的自己，不为钱财，也不为功名，只是为自我的成长和价值，很单纯很沉浸，每一夜的加班忘我而强大，专注的心流体验激起我无限鼓励，如果现在的我也能如此纯粹，是否我早已经戒掉焦虑？

六、焦虑急救

整个周末我都在进行深入的自我反思，换了角度，换个着力点，也换一个生活方式。

焦虑点——

1.时间管理，混乱紧张，不够用。

2.工作压力，目标抬高，攀完美。

3.静心不静，运动不够，气血虚。

4.睡眠不眠，精神压力，失焦日。

最后，明白问题就是对症下药，我断舍离很多事情，也冥想呼吸找回自己，回想跆拳道的精神—克己和百折不屈，对我永远适用。

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最后放上拍摄超级有气质目标照片鼓励下周一切得住眷顾恩典绵延。