1.
《自控力-和压力做朋友》这本书买了有3年了吧，通过书名判断是太形而上学的内容，所以一直束之高阁，连外面的塑封都没有扯掉。
事实上，第一部分看到第二章60几页的时候，我确实没怎么融入整本书中。
所幸整本书翻译的还不错，行文很流畅，加上大部分是用研究实例来讲述内容的，所以阅读体验还算可以。
渐渐地我开始发现书中的观点让我产生共鸣，甚至在进入第三章，要求思考并挑选出个人的价值观的时候，我开始意识到自己已经在潜意识里运用这些东西进行自我思考。
比如面对几乎两页纸的价值观，在里面选出自己最有意义的价值观。
开始我看了那些词语好几遍，虽然很多词对自我都十分重要，但作为信仰的价值观又觉得不太合适，直到我看到了优秀。
我第一次意识到，自己只是每件事情上都想做到优秀，所以才会间接的衍生出其他的价值观，比如领导能力、终身学习、个人成长、创造力、效率等等。
这么一想，好像可以很轻松的解释我在很多事情上的“轴”劲儿。
优秀成为我的价值观，有可能是由于个人成长过程中不够优秀，也有可能是自己对自我成长经历不太满意…等复杂而不可捉摸的原因，总之是造就了这个“优秀”凌驾于了其他价值观之上。
不知道为啥，在那一瞬间，突然有种通透地看明白的感觉。
然后经过一番思考，我又选择了另外两个价值观：“忠诚”和“友谊”。
这个选择过程让我深刻的思考了很久，而且我也在脑海里描述了为何这三个价值观对我如此重要，以及如果正面临一个艰难的决定，这个价值观会如果引导我。
我承认这个过程内心会有挣扎，因为选择价值观其实就是一个对自我深度思考的过程，包括要面对自己好的方面，更要面对自己不好的方面。
书中后来也提到，很多人做这个练习都会有些挣扎，但这个练习只需要表达当下的你，感觉什么重要或感觉有意义，你是不是“擅长”这个价值观，或者别人是否能理解统统都不重要。
每个人都会因为自己信仰的价值观做出一些选择，然后会带来一些相应的压力，或者就是通俗中说的“烦恼”。如果能明白这其中的因果关系，也许面对那些压力的时候，会更坦然一些。
是因为你选择了这样的价值观，所以才会生出这些压力，就是因为自己选择了攀登珠穆朗玛峰，所以才会在珠穆朗玛峰上经受寒冷和死亡的考验。
而每个人都有一个阶段内的珠穆朗玛峰，那是个人的选择，无论多难多苦，都值得背负压力、苦熬一番去攀越。
2.
价值观的选择练习，让我内心有些释然了，至少是能把那些烦恼都看做是正常的。
至于如何面对压力，是正视并拥抱压力，化压力为动力，还是试图转移压力，甚至是逃避压力更有益呢？
文中列举了很多关于通过思维干预看待压力的实验，来表明正视压力及积极调动压力为挑战动力的积极作用。
无论是面对GRE考试紧张的学生，还是陷入“数学恐惧”的社区大学生，或者是面对社会压力测试的志愿者们的实验结果，无一不表明变紧张为兴奋、变恐惧为挑战的压力转化方式的益处。
这些也会让你意识到，每个人潜意识里面对压力逃避的本能是无益的。
就像书中所说，逃避压力最大的问题是，改变了我们看待生命和自我的观点。任何导致压力的事情，都被视为问题，如果工作有压力，会觉得是工作出事了。婚姻有压力，会认为关系出问题了，如果身为父母有压力，会觉得孩子出问题了。试图有所改变带来了压力，会觉得目标出问题了。
或者就是认为生活应该少些压力，压力看起来就是能力不足的标志。如果足够强大、足够聪明、足够好，那就不会压力那么大了。
这不就是世人每天觉得燥人的烦恼？
既然压力是每个人必须要面对的问题，与其消极应对，何不选择看到压力和意义的关系，改变一下应对态度，变压力为挑战呢？
3.
书中还有一个观点对我触动挺大的，那就是：在压力下成长的人，更“顽强”，他们会把压力当做生活正常的一面，在面对压力时，会更投入的生活，保存能量，支撑自己应对生活的挑战。
只看观点，还没有看那些实验研究案例的时候，就有种突然间豁然开朗的感觉。
就是那种一直认为自己处于非健康状态，甚至怀疑自己是不是选择失误的时候，突然有人对你表示肯定，就如同你在暗无天日的牢笼里，有人给你打开了天窗，被阳光普照的感觉一样。
虽然我把这句话发给好朋友，并没有得到他的认同，但对我来说，这依然是一种激励。
无论如何，只有你自己才是最了解自己的。
文中用一系列的思维干预测试研究佐证了这个结论，但是那些实例我已经记不清了，也许这就是作者说的观点内化了。
我只记得，自己所经受的一切压力，以及压力下所获得的那些经验，必然会帮助我更好地走剩下的人生路就够了。
其实，上面这些观点不是以前我不知道，只是在压力遮了眼的时候，看不到了这些最浅显的道理。
或许，帮助正在处于焦虑中的人最好的方法就是，简单告诉他，你觉得他能搞定。
4.
激励自己并不是特别难的一件事，因为生活中有一件事更不容易，那就是着眼于更高一点的目标。
比如说在职场中，遇到了办公室政治，站队要么站错，要么不站队两边都受排挤的事；或者说一个级别的同事，有的受重视，有的被穿小鞋等等之类，深陷其中的人会很烦恼，甚至处理不当直接导致一系列职场问题。
其实，这就是落入了一个怪圈。
用书中的话说，就是有点过于关注自我目标了，所以会感到困惑、紧张、生气、嫉妒和孤独。
如果，能通过更宏大的目标转化压力或烦恼，也就是说着眼于更高层次的目标，也许就会助你跳出局限的圈子，重新看待问题，力图寻找到更高层次的目标和意义，使自己逃脱恶意的竞争怪圈，达到作者所说的自己更好的状态，同时达到更加关注他人、感恩、有动力、更兴奋的状态。
这点我自己感触还是挺深的，当年职场中也曾目光狭隘，因为些许的琐事，将矛头对准感情很不错的同事，好在对方算是心胸宽广的人，并未因此向我宣战，两人的感情也并未有太大的损伤。
现在想来，真的是为自己的狭隘汗颜。不禁感慨，为啥没早读这本书呢？
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