2022年11月1日，总结下自己对核心习惯的培养情况：
一、核心习惯
（一）专业知识提升
1.专业课程
学习目标：2023年通过两科考试。
早间：5:40-6:40，1小时
期间：11:37-12:45，1小时10分钟
学习内容：上午学习课程第七章第三节。下午复听上午课程，同时回顾上节知识点，形成间隔重复的学习方式。能记忆上节课百分之九十以上。
收获：回顾知识点时发现部分内容没有记住，应用艾兵浩斯记忆法再次间隔回顾，直到记住。
（二）写作技能提升
1.写作课程学习
学习内容：
2.阅读/听书
（1）听书：《清单革命》，阿图·葛文德。午间13：00-13：45
【收获】：做事列清单，减少失误率，提高工作效率，提升团队气士。
制作清单原则：
1、目的明确。
制作清单就是要不断的地观察整个流程，看看哪一个点是最重要的，能够产生决定性作用的东西。
2.简单至上。
3.激活团队。
4、以人为根本。
所有的清单，一定是给人帮忙的，清单不是束缚人。
5、持续改善。
【行动清单】生活各方面都可以思考是否用简洁的清单做指导。
（2）阅读：【美国】本尼迪克特. 凯里&《如何学习》
收获：关键词
顿悟：关键性的顿悟往往会在他放手之后、在他并非专心思考的时候，忽然意外地出现。
先把难题放到一边的作用就是让你放下刚才自己已经想过的所有思路，让大脑里的意识不再指手画脚，从而给潜意识一个自己去琢磨的机会。
顿悟的四个抓取步骤：
第一个步骤叫准备期。
所需时间：一个人用来琢磨某个逻辑难题或者创新课题的时间，一小时、1天或10天不等。
思考内容：所涉及到的全部过程。
结果：用尽所有思考直至走头无路为止。
第二个步骤叫孵化期。
时间：把问题搁到一边的时候开始
孵化期里存在几个要素：
一、潜意识里已经存在；
二、已经被反复掰碎了又捏起来的、经过了再三琢磨的东西；
三、已经知道但一时尚未想起来的东西会在不知不觉中掺和进潜意识。
第三个步骤叫顿悟期。
第四个步骤叫验证期。
这一步骤是要复核并确认得到的结果是否真能行得通。这一阶段是在潜意识中继续进行的、低强度的思考阶段。从周围环境中找出提示，以及打破限制思路的预设，无论是如何利用钳子，还是医生可能是什么性别。
“遗忘”有助于“学习”：
作用之一是“过滤器”，作用之二是“被动地强化再次学习时的记忆”。作用之三：促进解决问题时的创造性思维。
【行动清单】：适当的分心有助于解决问题。
（三）健身运动
中午散步40分钟。一家人晚间慢跑2公里，散步1公里。
二、日常习惯
1.亲自互动
1.早上一起在去学校路上回顾数学乘法口诀，基本都能够背下来。
2.完成三个姿势打卡。
3.晚间一起运动慢跑2公里，途中讲故事。
4.一起阅读《我要救出贝里奥》，6分钟。
5.完成书法书写（部分）。
6.重新构思诗配画作业（学校完成部分）。
7.同步练习册期中复习全对。
8.学习削红薯皮，切红薯块。
10.自己独立完成洗饭盒。
2.提前思维
（1）准备好孩子的物品。
（2）准备好明天早饭食材。
3.感恩日记
1）感谢同事提醒我不断学习。
2）晚上回家，老公做了可口的饭菜。
3）感谢老公与我一起养成家庭新习惯。
4.成功日记
1）学习专业课2小时，复习知识点加深记忆。
2）发布第八天读书笔记（如何学习）。
3）家庭组，达成新习惯（晚间慢跑2公里）。
4）孩子学会认知时间，有意识开始记录每件事的用时。
5）一起阅读一本书。
5.每日复盘
无复盘，不成长。
改善睡眠时间，孩子要9：30睡觉，大人10：30
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