写点小文字吧，冥想时的所感所需悟。
这段时间，大部分早上早起冥想了，我发现每次开始的时候，腹部丹田的位置都是空落落的。每天无数等待我们去处理的事情，每天思考很多，我们的中心已经从腹部丹田的身体中心去到头脑。大部分的时间其实我们都不知道，我们已经不在身体中心，没有从中心说话做事。对我而言，这个状况大多发生在我和家人相处的时候。其他时候，我还是蛮OK的。
做瑜伽时，老师都会引导我们，在一呼一吸间，完成每个动作，不用半个小时，就可以感觉到自己回归了身体。这几时做冥想，我想要按仕明老师那样的步骤去做练习，发现不容易，腹部空落落的，身体总要花很多时间回归中心，不像在课程中，因为能量场域和老师的加持，每次我都丢掉了头脑，听课都是用身体在感受。但是，冥想时身体也有熟悉的路径，每一次静坐冥想，我都能感受到身体放松了些，头脑思绪少了些，又回归中心一些，没有完全落入中心的感觉。
要说我自己去做，和按照仕明方法的区别，那就是，我只是处理了些情绪，让自己状态好了些。而仕明教我们每天去练习带入正向意图，这个是非常聚焦我们想要的部分，意图足够清晰，目标才得以实现。过去，我们总是想要搞掉我们不想要的部分，而现在，我们需要去聚焦我们想要的。吸引力法则也是这么运用的。所以，我也会接着练习仕明教授的方法。
今天，试着多花了点时间回归中心，更多的去呼吸，感觉自己回归身体中心多一点了。
在决定冥想的前一天，看《轻断食》这本书的时候，读到作者介绍的冥想音频和音乐家，找到了很多适合冥想的音乐，其中有很多我曾经在课程中和冥想时用过很喜欢后来找不到的音频。真的是资源总是为我而来，这几天听了梵唱，轻音乐，各种高能量的曲子，我最喜欢，联结感最好的竟然是大自然里的那种声音，流水，鸟鸣，波浪，雨声，雷鸣，仿佛把我带回自然界，一下子感受到我去到那些环境里的身心愉悦。之前，我每次听到这样的音乐，我都切换了去找其他更适合自己的，也许是因为课程中，我都是把去到自然的体验感作为自己的资源的原因吧。
孩子和工作，都有很多让我焦虑的部分。但是，我决定每天每天练习设定每天的正向意图，朝向那个目标，不断练习回归中心，从中心里去说话和做事，看看会有什么不同。
想要一个只属于自己的空间，我想要铺上喜欢的地毯，一坐上去我就能进入冥想状态的那种。拉上喜欢的白色窗帘，就像瑜伽馆的那种，有微风可以吹进来。太阳可以照到地板上，我可以晒晒背看看书。我可以在那样的空间，静坐，冥想，铺上瑜伽垫，放松和拉伸身体，冥想的时候，有时候突然想要活动身体，想要像去到文觉老师课程那种舞动身体，让身体的能量流动，让情绪释放，最后我还可以坐下来，静静书写这个过程中，我内在的洞见。这也是一个正向意图，我想它有一天回来到我的生活里。
今天的冥想，呼吸多一些，身体回归多一些。因为自我的对话，肩背放松了些，活动了上半身，唤醒了一点身体的活力。生理期第二天，温柔的说话做事，对自己多一点的呵护。也记得，从中心出发，和家人互动。
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