运动减肥需要注意什么事项

生命在于运动，坚持正确的运动方式能够快速的燃烧脂肪，保持一个健康有型的身材。

运动减肥需要注意什么事项

那么你知道运动减肥需要注意哪些方面吗？下面小编给大家分享一下运动减肥需要注意的几个要点：

第一：早晨运动不宜空腹，这是因为空腹运动时会消耗能量，出现血糖不稳定的情况，所以运动前一定要给肚子垫些底。比如面包、谷物、苹果、香蕉、馒头等，但也不能吃的太饱，要不然会导致我们的胃不舒服。

运动减肥需要注意什么事项

第二：运动要补充水分

专家曾对“您觉得运动前补充什么比较好”这一问题进行问卷调查，有64.32%的人认为应该补充水，补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。

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第三，运动要选择好的场所

运动尽量选择户外，避免有灰尘，汽车尾气排放少，有一定的眼光照射的场所。这样可以呼吸新鲜的空气，增加肺活量，保持身心健康。

运动减肥需要注意什么事项

第四，运动完切记不要饮用凉水

有些人运动后为了图一时之快，大量的喝凉水，诸不知这样做轻者会引起胃痉挛、胃绞痛，重者还会引起晕厥，最好喝一些淡盐水，这样一来又能解渴，二来又能补充因运动排汗丢失的盐分。

运动减肥需要注意什么事项

总的来说，运动减肥要有一个正确的方式，需要长期的坚持才能保持一个健康有型的身体。

运动减肥需要注意什么事项