今天看完了《伯恩斯新情绪疗法》的第八章，在这一章节中，主要是在探讨战胜内疚的方法。方法有很多，包括强迫抑制、明白自己的局限、学会坚持自己的想法、反哭诉法等等。每种方法都非常具有实践价值，我相信只要勤加练习，一定可以脱离那种内疚的不良心理。
但是，在这本书中，我学到的最重要的方法不是什么三栏法、归己化、发哭诉法；而是，人最重要的要有一个正确的思维。当然，这个正确的思维是通过大脑一次一次的反思、在脑海中对话得到的。
在下班的路上，我找到了大学时候的那种良好的感觉——自我对话，我发现了第二个我，我能很清楚地感觉到自己脑海中的想法，每每我有一个想法时，大脑中就会有一个讨论，对话的声音。
我知道，人类区别于其他动物的最重要原因就是我们的大脑，每天我们大脑的神经元细胞都在生成，这种生成是通过健康的生活状态和快速的思维运动。大脑其实是一个越用越好用的东西，很多时候，人们会说别想了，多累呀！其实，不想才累，只有不停地用我们的大脑，才会发现生活中很多事情都会改变。
没有灵活的大脑，这些方法即使给我们了，我们也学不会。在生活中，很多时候我们都有一种感慨，为什么一本别人说的神乎其神的书，自己却一点感觉都没有，其实最重要的原因就是没有思考。
有时候是不会思考，但更多的时候是不愿意思考。 如果说什么是生物进化，这就是进化，大脑的进化才是我们脱离动物族群，成为食物链顶端生物的原因。现在，我们不需要担心生存问题了，但是不代表我们不会被淘汰，只是淘汰机制不同了。
我为自己提了一个要求：在我醒着的时候，就要动脑子！
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