3月第7天，1116字，共6316字
一直觉得自己挺年轻的，不想30过后，各种初老症状都开始出现。
以前熬夜唱歌，第二天跟没事人一样，现在熬夜一天，几天都回不过神来；
生了孩子后，本来就不多的头发也越来越少了，很担心会不会变成秃顶；
以前喜欢自拍，现在对着镜头，似乎再也没有少女气息，努力摆出的笑容总感觉有些僵硬；
运动力也跟不上了，动不动就气喘吁吁；记忆力似乎也在慢慢下降，有时一段文字需要背诵许久，还可能隔天就忘了十之八九。
尤其是女人，真的经不起衰老，过去总说“女人30豆腐渣”，现在虽不至于这么严重，但不得不承认，30后精力确实大不如前。
女人，一定得注重身心保养，保持良好的生活方式，让自己各项机能能运转有序。
01 保证充足的睡眠
网络中曾戏说当代人是“敷着最贵的面膜，熬着最深的夜”。
殊不知不认真睡觉，再贵的面膜也救不了憔悴的面容。
睡眠就是最好的美容，早睡早起，睡足7小时以上。
睡觉前，泡热水脚、做简单的运动、听一小段柔和的音乐，让自己快速进入梦乡。
睡眠好，人的状态就会好。
记得奶奶在世的时候常说，老了晚上经常睡不着，深夜里也经常醒着。
睡眠好不好，直观反应着一个人的健康状况，30后，要认真对待睡眠。
02 月经期要注意保暖和休息
因为我是痛经体质，所以这方面一定得说一说。
我痛经一方面是遗传的原因，我妈妈就是痛经；一方面也跟月经期不注意保暖和休息有关。
上初中的时候，环境差，根本没有热水，月经期也使用冷水；老师没有意识，自己胆子小，月经期还参加跑步和高强度的体育训练。
后来痛经就开始严重了，每到那几天简直就是噩梦般的记忆，呕吐、全身冰凉、肚子巨疼、浑身无力、虚汗淋漓……
到了高中和大学阶段，每次月经期，几乎都需要请假1天，在宿舍里躺着休息。
后来吃了一些调理的药物，也开始注重保暖，带暖水瓶、贴暖身贴，还喝热乎乎的红糖水；运动方面，也不再傻傻地拖着病体参加～
对于女性，甚至与生育息息相关，所以，一定要注意。
03 认真清洁面部
以前只要繁忙起来，胡乱洗把脸就开启新的一天，这样的结果是皮肤暗淡，而且整个人状态也很差。
现在，我习惯每天早晨早一点起床，到盥洗室接好温水，将洗面奶挤到打泡网上打出泡沫，然后将泡沫在脸上充分按摩，最后再用温水洗净。
美好的一天，从淡淡香味的洗面奶开始，真的特别治愈。
因为这个小小的仪式，让早晨的时光变得从容，皮肤好了，整个早上的状态都好起来。
04 饮食清淡，喝养生粥
吃麻辣脆爽的食物，就是过了口瘾，但是接下来就可能冒痘痘、拉肚子等问题。
养生，还需要饮食清淡，煲粥应该是最适宜的了，简单又兴旺。
排骨莲藕、牛骨萝卜，搭配米饭，喷香诱人；银耳莲子、柏子仁、绿豆粥、八宝粥，甜糯可口……
重要的是除了口感好，还养胃，有助于身体健康，老少皆宜。
小结：
几个小方法，让我们对抗初老，保持良好精力～
我是陶子，希望你做个幸福女生。
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