一）事件：晚上和爱人一起去打乒乓球
（二）我的感受：开心，舒服
（三）我的思维：三天没打球身体有点皱，身体是革命的本钱，坚持锻炼身体。
（四）对方的感受：平静
（五）我的反应/应对：内心感恩，及时表达
（六）我的深层的需求：健康
（七）我的模式：做就得做好，必须学会打球
（八）我可以做些什么满足我深层需求：提升自己的持续力
三禪：（一）食禪： 中午爱人给炒的木耳鸡蛋炒黄瓜，脆脆的黄瓜和木耳很好吃，感恩。
（二）行禪晚上打完球往家走，感觉身体的感觉，觉得走起路来腿特别轻松，开心。
（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分钟，呼吸到全身轻松。
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本文标题：7月29日觉察日记
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