之前去健身房，教练说常规课之后最好再加一节拉伸课。因为没时间，费用也较高，就没加。经常上完健身课后，要酸痛个两三天。
疫情期间，只能自己DlY健身课。
偶然看到B站上一个8分钟站立拉伸的小视频，跟练了一次，觉得很舒服。之后每次运动完都会跟着视频拉伸一次，因为时间不长，也不需要辅助工具，非常方便有效。
拉伸之后，第二天肌肉几乎没有什么酸痛感。
推荐给平时运动量不大的姐妹。
可以B站搜索：8分钟站立拉伸。具体页面，详见下图。
之前不懂，其实运动后的拉伸还是蛮重要的。
光撸铁铁做无氧肌肉训练，身体会看起来比较粗壮，不太灵活协调；
光做有氧运动，身体没有肌肉感，看起来干瘪；
而拉伸运就可以协调二者，让肌肉柔软弹性，也缓解运动后的酸痛。
拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。
之前去健身房，教练说常规课之后最好再加一节拉伸课。因为没时间，费用也较高，就没加。经常上完健身课后，要酸痛个两三天...
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本文标题：推荐一款8分钟站立拉伸
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kfuxartx.html
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