当我们面对诱惑时，最常采取的措施就是直接抵抗渴望。但这么做有三大风险：
1、这会让你很不满足。虽然克制住了，但你内心会有巨大的失落感。
2、这会让你更关注诱惑。当你一再告诫自己再吃辣条时，你只会一直想着辣条。既消耗了你的意志力，还增强了诱惑的力量。
3、当你屈服于诱惑时，你会感到羞耻。当我们觉得自己应该做正确的事情，却最终做了错误的事情时，这种情绪就会席卷而来，让你陷入自责当中。
在面对诱惑时，可以尝试在“失足”之前，先让自己做一件简单的、快速的并且有益的事情。比如在打游戏之前，迅速打开微信读书，挑你正在读的小说看上一分钟。
这样有两个好处，首先，这可以减轻你的羞耻感。吃一包不健康的零食和因为吃了一包不健康的零食而感到羞耻，哪个对你长期瘦身而言更不利？羞耻感会削弱我们的意志力。让我们在下一次面对诱惑时，难以抵抗，并且产生一种破罐破摔的冲动。
第二个好处是你可以慢慢阻隔渴望和行动之间的联系。一般来说，我们面对一些诱惑，通常就马不停蹄的飞奔过去了。想打游戏时，非常流畅的解锁手机点进游戏。但如果在这之间加上一点其他事，你就能慢慢控制自己的行为。我很多次就因为打游戏前看书看入迷了，从而忘了打游戏这回事儿。
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