归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。——《认知觉醒》
过度的焦虑，心中有一个声音，每天的时间只有24小时，要做的事那么多，完成不了是不是又要加班熬夜了。把时间拆分成无数个小段，每一种任务都做一点儿，哪个都顾及到，晚上休息时，微笑着赞赏自己的每日成绩。
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不专注，打散式的打卡策略，赋予的是短暂的满足，真正检验学到了什么、掌握了什么，消化了的兵法能不能融汇在战斗时，大脑一片空白，纸上的空明明见过，怎么都无法想起来；实战经验不足，在沙盘演练里有标准答案，打起仗来不确定因素太多，生搬硬套不结合地貌形式，地域特征，士兵祖籍情况，再好的行军作战理论，也是无源之水，无本之木，应用着出现了强烈的排斥反应。
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克服焦虑，就要弄清焦虑它的几种形式：完成焦虑；定位焦虑：选择焦虑；环境焦虑；难度焦虑。（《认知觉醒》）逐个击破，对症下药，不被欲望驱使，一次只做一件事；敢于承认自己的不足，对自己目前的能力水平正确理解；不管有多少紧急的事，都有一个信念：要事优先；对所处的环境不抵触，即使受到限制，也能在局限里做的卓越；能够发现核心，找出本质，集中力量击破且战胜。
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