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平时喜欢打篮球，知道自己上肢力量比较弱，为了在对抗中能保持优势，办了张健身房的卡，通过训练以加强上肢力量。
去过健身房的人都清楚，一旦办完卡一定会有私教来说服你上个私教课。若是当时没接受，会让你免费体现一次，带你做些基本的测试以及身体各项指标的测量。
健身入门时出现最多的现象就是受伤。而受伤的原因主要有两个。
一是姿势不正确，比如很多器械是训练你的背的，肩膀应该保持不动，但自己在练时从耸肩。
另一个更重要的原因是重量过大。很多人会过于自信，加上一点好胜心，就会使用超过自己能力的重量。加上第一点，就很容易受伤。
私教的最大作用就是减少了受伤的可能性。他们了解各个器械使用时人们容易犯的错误，所以能快速的发现你训练时出现的问题。
私教的另一个好处是让你的训练更有计划性，这就意味着训练效率更高，能在更短的时间的起到训练的效果。
虽然知道私教的好处，但由于刚毕业，四百来块一节课对我来说还是过高了。于是计划先通过自己的训练，看看效果如何。
要想增强股肉力量和块头，要做的就是给股肉充分的刺激。而要做到这点，有三个地方需要注意。
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尽可能不使用多余的肌肉
比如练背部时，为了尽可能少使用手臂的股肉，以让背部受至更多的刺激，手掌不要握得太紧。 -
不要耸肩
我们往往会习惯调用尽可能多的肌肉去完成一项任务，这也是最省力的方式。平时训练时注意下自己的肩膀，你会发现耸肩时的确是会轻松些。 -
让肌肉得到充分的伸展。
以肱二头肌为例，哑铃的运动幅度要大些，要能看到肌肉收缩和伸长。
我以这三个为指导原则，加上在重量上循序渐进的方式进行训练。两个来月后，明显能感受到自己上肢力量变强了一些，特别是胸肌比以前大了很多。
谈到健身，必然会说到吃这个问题上。
我是通过喝牛奶、吃鸡蛋来补充蛋白质，通过吃水果来补充维生素，以便更快的恢复。
想必健身的人都会经常煮鸡蛋。我在煮鸡蛋时经常会碰到一个问题，就是鸡蛋会破，导致蛋黄和蛋白流出，把锅弄得一团糟。
后来偶然发现的两个现象让我解决了这个问题。
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新鲜鸡蛋不容易破。由于每次我都会买20个鸡蛋，有些鸡蛋会在一个星期后才会煮。会发现，后面煮的鸡蛋更容易破些。
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在煮的过程中，鸡蛋上有些地方会不停的冒出气泡。
把这两个现象联系在一起，我就有个猜想，若加热温度高时，鸡蛋会以更快的速度排出气泡，若此时蛋壳承受不住气泡的冲击，就会破裂。而新鲜鸡蛋壳的承受能力更强，所以就不容易破裂。
有了这个猜想，我就找到了一种可能的解决方法，就是火不要太猛。电磁炉的温度从2100调到了800，就再也没有出现过这种问题。
解决了煮鸡蛋的问题，再来说说剥鸡蛋壳的事。
忘记从哪学来的技巧，若将鸡蛋煮好后用冷水冲一会，剥蛋壳就变得很容易。这是利用蛋壳和蛋白遇冷时不同的“收缩性”导致的，碰到同样的冷水，蛋白收缩的更厉害，这就导致蛋壳和蛋白的间隔更大，也就更容易分离了。
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