#一起成长读书会#张利锋阅读分享第15天

思考问题：

一、如何促进长期记忆？

检索，间隔练习，穿插练习，多样化练习，反思，细化可以促进长期记忆。其中间隔练习需要在两次练习之间至少间隔一天，穿插练习两样或者更多的内容也是一种间隔练习，有助于发展人们辨识不同问题的能力，穿插练习最好是不同的科目。多样化练习有助于学习者树立更开阔的心理模式，这是一种能力，掌握它的人可以评估不断变化的条件，并调整应对方式进行适应。反思是检索练习的一种形式（发生了什么？我是怎么做的？怎样才能有用？），而且辅以细化加强（下次我要采取别的什么方法？）

二、高效学习的三个关键步骤是什么？

1. 编码。把感官感知到的东西转化为有意义的心理表征。

2. 巩固。把将来需要和有用的经验和知识记住很长时间，把这类心理表征强化为长期记忆的过程，被人们称之为巩固。在巩固过程中，会将新知识和已有的知识和经验关联起来。

3. 检索。首先把短期记忆重新编码巩固为长期记忆，其次把资料和各种不同的线索联系起来。

金句：

1、学与不学的一个区别可能在于：人们是否培养了反思的习惯。