2019-10-03

迟到？拖延？时间管理...（214）

迟到和拖延，是我的老大难问题，却始终“乐此不疲”。而且，我也会为孩子的拖延而头疼。

去年初，参加了文瑶老师的“从时间管理认识自己”的微课，读了几本书，比如《奇特的一生》、《吃掉那只青蛙》、《精力管理》，用了几个APP，比如小日常、Focus10的蕃茄钟，记录手机使用时间的24pi，坚持得最好的是开始做时间记录。不知不觉，到现在已经记录了一年九个月。很想感慨一句，时间过得可真快啊！

2019-10-03

那我的老大难问题解决了吗？还没有，准确地说，还在解决的路上。最近想到的是，看再多的书，上再多的课，也比不上自我反省，因为书上都是别人说的， 课上都是别人讲的，自己想到的才是自己的，才是真正有可能做到的。

认真想想，我为什么会迟到，会拖延呢？

1.第一个念头，什么事情会拖？缺乏动力，不是自己想做的事情，能拖则拖。规定要写的报告，拖到最后一天才开始。孩子们的周末作业，拖到周日晚上才完成，最典型的是就是开学前赶寒暑假作业。如果出去玩，或者看电影，好像很少有拖延的，因为有强烈的愿望想去。

对策：认真去想，去做自己真正想做的事情。

2.第二个念头，有些在计划中明确要做的事，为什么也会拖？因为做这件事不容易，一是畏难，二是怕做不好，怕面对自己的不够好。如果报告随便写，作业随便做，还可以心安理得，没有负疚感，那很快就可以做完。可是，心中对自己有期待，期待自己不仅完成，而且完美。有困难的时候，也不愿寻求帮助。怕面对不完美，怕求助于人，所以拖延。

对策：完成胜于完美，行动起来会发现没想象中那么难。

3.还有其他的原因吗？

（1）对时间有错觉，以为自己可以很快做得完。我常常会这样， 每天到办公室先列当天的工作计划，可是，一天下来，我只能完成计划上的4~5小时的工作量，因为对工作量估计不足，我以为我能做完，其实做不到。

对策：记录工作时间，根据真实的时间记录，不断调整计划；把工作再细化，细分成更小的任务，估时更准确，看到一项项小任务逐步完成，更容易有成就感；做计划的时候留有一定的余量。

（2）不关注时间，或者不需要关注时间。特别是对孩子来说，因为总是被安排，被催促，要起床了，要穿衣了，要刷牙了，要吃早饭了，要戴红领巾了，要出门了......每件事都有人催促，自己不需要有感觉，反正有人提醒。在一遍又一遍的催促中，晚了。

而且，被催得烦了，情绪上来了，更不想做。反正你们催吧，我就慢慢做。越催越慢，再催熄火。

对策：从关注时间开始，守住自己的界限，管理自己的事情。

（3）事情确实太多了。有时候并不是想拖延，只是事情太多了，做不完。工作中常有这样的情况，一件事接着一件事，一个电话接着一个电话，一个要求接着一个要求，一个意外接着一个意外...然后，一天结束了，列好的计划还没有机会开始。

对策：对工作排优先级，每天用2~3个番茄钟，优先做重要的事情。最糟糕的利用时间的情形之一，是把根本不需要做的事情做得很完美。

（4）太累，没有精力。有时候事情多，心里烦，或者晚上没睡好，白天没精力，就不想做，自然就拖延了。

对策：时间管理也是精力管理，无他，早睡早起，坚持锻炼。

（5）不想等待。这个情况通常出现在要一起出门的时候，自己准备好了，可是要等孩子，看孩子还没好，就去做了别的事情，然后就晚了。

对策：如果到了约定的时间，已经准备好了，可别人没有准备好，就安安静静地等着。

（6）不敢停下来。这一条是从上一条想到的，为什么我准备好了却没办法停下来等着别人？两个原因：一是不能浪费时间，还有那么多事情，得赶快抓紧；二是停下来心慌，无所事事让我心慌，不敢停下来，停下来就不自在，就自责浪费时间…

对策：每天安安静静地自己待一会儿，需要等待的时候，或者专门找个时间让自己放空，无所事事。

2019-10-03

这篇小文从起笔到现在也写了一周了，总觉得写得还不够好，不完整，这也是拖延的一种症状。今天先完稿，带着这个问题继续自我观察。