冥想，让生命更美好～
喜爱的栀子花
在五月以前我断断续续地练习冥想已经有些时间。
听白噪音，听喜马拉雅冥想语音指引，订阅大量推荐，练习时间不定，没有章法，依然挡不住每天内心都有的高频急躁和不安，那时候只是徘徊在门外。
引入门的是偶然参加活动认识的一位老师，她告诉我，每日多次练习，单次超过二十分钟以后，可达到一种美妙的境界。
那位老师气质清雅，心平气和，交流起来如沐春风，她说自己是冥想受益者，我对她的建议很信服。
在六月又一个惯性无所适从的周末，我决定按照那位老师的建议练习冥想。
在流淌的白噪音中，缓缓闭上双眼，将意识集中在呼吸上，各种闪现的念头如同“思想瀑布”一般，只是让它们流过，然后轻轻地将意识拉回到呼吸上。
转眼一个月时间已过，获益颇多，最初难以长时间坐立，脑海里的思想横飞乱撞，身体禁不住扭动，手脚也得不停更换姿势，焦烦的情绪也时常升起。
八分钟、十分钟、十五分钟、二十分钟、二十五分钟、三十分钟，一路循序渐进，拾级而上，慢慢在冥想练习中获得了平静的能量。
这一份习得的定静与平和，也带给了生活与工作显而易见的改变。
生活中，变得更加自律，在练习中习得去关照身体的感受，培养了安于当下的能力。
行走时，能够更敏锐看到到周围树木草丛的绿意，喜悦于花儿的盛开与凋落，专注聆听悦耳的鸟鸣虫吟，感受天气的变幻，温度的升降。
用餐时，能够细心去感受食物的温度、色泽与口感，放慢咀嚼的速度，过去觉得口感一般的大锅菜，现在吃起来觉得也饶有滋味。
工作时，更有规划和逻辑的梳理工作，更细心的处理问题，更耐心的沟通与倾听，工作效率也不知不觉获得提升。
入眠时，由于内心的平和宁静，睡得比以前踏实安稳一些，对于一个常年多梦眠浅的人而言，这真的是一个福荫。
以前执着的童年创伤，各种负面的思维模式也慢慢得到温暖与融化，平和喜悦的真我力量开始呈现出来。
也还是有负面情绪升起，脆弱来袭的时候，但因为更懂得观察自己，感受与接纳情绪，也能更自如的应对与化解。
在冥想练习中，养育自己的能力渐渐变得稳固。
很喜欢这一种身心临在，安于当下的自由感，生活是由自己书写，而不是被动盲目地游走其中。
感谢那些制作冥想音乐的匠人，他们的专注与认真，带来了密林深处，山峦水涧中治愈人心的声音。
虫鸣鸟唱，潮涨潮落，风雨雷电……自然的纯净之音与乐器的纯粹之声相得益彰，让人在都市里，也能身临其境地身处大自然的怀抱，获得疗愈与抚慰。
愿自己一直不停止向上生长！
图/网络
网友评论