冥想与匠心

作者: 简知恩 | 来源:发表于2020-07-21 23:34 被阅读0次

冥想,让生命更美好~

喜爱的栀子花

在五月以前我断断续续地练习冥想已经有些时间。

听白噪音,听喜马拉雅冥想语音指引,订阅大量推荐,练习时间不定,没有章法,依然挡不住每天内心都有的高频急躁和不安,那时候只是徘徊在门外。

引入门的是偶然参加活动认识的一位老师,她告诉我,每日多次练习,单次超过二十分钟以后,可达到一种美妙的境界。

那位老师气质清雅,心平气和,交流起来如沐春风,她说自己是冥想受益者,我对她的建议很信服。

在六月又一个惯性无所适从的周末,我决定按照那位老师的建议练习冥想。

在流淌的白噪音中,缓缓闭上双眼,将意识集中在呼吸上,各种闪现的念头如同“思想瀑布”一般,只是让它们流过,然后轻轻地将意识拉回到呼吸上。

转眼一个月时间已过,获益颇多,最初难以长时间坐立,脑海里的思想横飞乱撞,身体禁不住扭动,手脚也得不停更换姿势,焦烦的情绪也时常升起。

八分钟、十分钟、十五分钟、二十分钟、二十五分钟、三十分钟,一路循序渐进,拾级而上,慢慢在冥想练习中获得了平静的能量。

这一份习得的定静与平和,也带给了生活与工作显而易见的改变。

生活中,变得更加自律,在练习中习得去关照身体的感受,培养了安于当下的能力。

行走时,能够更敏锐看到到周围树木草丛的绿意,喜悦于花儿的盛开与凋落,专注聆听悦耳的鸟鸣虫吟,感受天气的变幻,温度的升降。

用餐时,能够细心去感受食物的温度、色泽与口感,放慢咀嚼的速度,过去觉得口感一般的大锅菜,现在吃起来觉得也饶有滋味。

工作时,更有规划和逻辑的梳理工作,更细心的处理问题,更耐心的沟通与倾听,工作效率也不知不觉获得提升。

入眠时,由于内心的平和宁静,睡得比以前踏实安稳一些,对于一个常年多梦眠浅的人而言,这真的是一个福荫。

以前执着的童年创伤,各种负面的思维模式也慢慢得到温暖与融化,平和喜悦的真我力量开始呈现出来。

也还是有负面情绪升起,脆弱来袭的时候,但因为更懂得观察自己,感受与接纳情绪,也能更自如的应对与化解。

在冥想练习中,养育自己的能力渐渐变得稳固。

很喜欢这一种身心临在,安于当下的自由感,生活是由自己书写,而不是被动盲目地游走其中。

感谢那些制作冥想音乐的匠人,他们的专注与认真,带来了密林深处,山峦水涧中治愈人心的声音。

虫鸣鸟唱,潮涨潮落,风雨雷电……自然的纯净之音与乐器的纯粹之声相得益彰,让人在都市里,也能身临其境地身处大自然的怀抱,获得疗愈与抚慰。

愿自己一直不停止向上生长!

图/网络

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