今天老师讲秋分节气。秋分由冷向寒过渡。今年秋分时间较早，上一次较早的秋分在1896年（124年前）。分——平分，一是秋天平分，二是昼夜平分。秋分后一般困的早了，21点多就困了。分——钝转，即突然就凉了。秋分这天太阳照到赤道。乾卦六个阳爻，第一个爻代表秋分。这个爻词是潜龙勿用，即这时候应该潜伏，不要过多的使用它。秋分开始，人的阳气开始往下半身收，这时候人的阳气到肚脐。而天地的阳气到地表了。秋分后，午后就不那么困了，可以不午睡，但是老年人和身体不好的人，可以根据自己的情况来午睡。
从秋分开始进入五之气，也就是从9月22号-11月21号，一共八周的时间。五之气主气阳明燥金，客气少阳相火。这段时间，客气客主气，火克金，是金火相搏的状态。
《黄帝内经》说五之气:
第一是畏火临。
1.这两个月秋行夏令。主要来源于火星的影响。火克金，就会干扰秋收之道，阻碍人的阳气收敛。这段时间要减少对阳气过度打开的活动，比如熬夜，出汗多的运动。这段时间易皮肤干，嗓子痒。
2.心阳不收敛，人易兴奋，不易入睡。早晚寒凉侵犯，心易受伤。
3.我们要有敬畏之心。
第二.暑反至，阳乃化。这段时间万物乃生乃荣，好像还是春天和夏天的状态，这也是一种逆节气的状态，我们看到植物还在开花，展示自己的状态。植物是欣欣向荣的感觉，而没有秋天的感觉。
第三.民乃康，其病温。这段时间容易有温病，比如发烧。
从秋分到立冬这一个半月，秋行夏令，金火相搏。从立冬到小雪这半个月，冬行夏令，水火相搏，水克火，所以今年冬藏也有一定的压力。
《地母经》对自然规律的总结，有1600年的历史。这里边对庚子年的描述如下:
太岁庚子年，人民多暴猝。
春夏水淹流，秋冬贫脊渴。
更看三冬里，山头起墓田。
是说今年很多人都会去世。春夏洪水泛滥，秋冬的收成不好，中间也会有很多的劫难。到最后这三个月，也有很多人会去世。所以庚子年能活着就好。
今年全年的年运是金运太过，容易打仗。下半年（6-12月）是阳明燥金在泉。克伐状态比较严峻。我们今年夏天，就看到很多树叶黄了，就能感到秋气。现在燥气很大，到年底都容易皮肤干燥，口干舌燥。金强则木弱，所以今年肝胆会不舒服，特别是这两个月，而且少阳相火也对应着胆。目前金克木，若木气被淤住，胆热出来，会口苦，肝胆疾病多发。失眠易醒多发。现在行夏令，阳气不收，就会导致身体空虚，所以不适合温补，饮食要清淡，少吃辛辣。可以吃莲藕，百合，银耳，山药，坚果，黑芝麻。可适当吃点酸的，比如山楂石榴，酸梅汤，乌梅。晚上二十一点左右就要睡觉。太阳出来了就起床，跟着太阳走。晨练也要跟着太阳走，不宜过早，现在差不多6:00多太阳起来了。秋分过45天就到冬天了，白天易烦躁，晚上易失眠。夜醒也与白天阳气消耗有关。如果秋天没收好，冬天就容易犯颈肩腰腿痛，心脏也会不舒服。睡眠是最大的收，能养阴养血。这段时间也不要太操心劳神。所以我们从处暑就应该开始往下减。现在如果嗓子不舒服，可以用梨皮加陈皮煮水喝，不要梨肉。现在处于秋冻的阶段，我们加衣服，应该加上衣。因为阳气是往下走的，比如帽子，围脖，外套可以先加，下身儿不要着急加。
今天的书灵观点是少吃多活。
吃字一个口一个乞，就是用口去祈求。古代没有这么多食物，大家都对天地感恩，祈求上天能够保佑庄稼的收成。《黄帝内经》说少食补气。少吃食物更容易气化，吃的少，食物气化充分。精力也会充沛。而多吃，食物在身体中运不出去。胃（肠）痞，吃完坐不下，有的还要出去溜。所以可以少吃。饮食福分有限，早吃完早买单。我们要忌掉“贪，嗔，痴”。忌字的金文，就是用绳子来把心约束，系起来，所以忌口，忌的还是心。约束自己的想法，不要随心所欲。有的时候吃的不是食物，是一个念想，所以要去忌那个想法。习惯的建立一般需要66天到200天。所以我们要找到自己喜欢的，不用刻意去坚持也能做，要对自己多包容。我们下一步继续品味咀嚼36下食物的感觉，包括喝的汤，喝的茶，也可以尝试咀嚼36下去试试。
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