我的情绪从低谷到高潮，反复不定，循环往复，但这又是最正常的。
就像春夏秋冬四季轮回，黑夜与白昼，冷与热，还有生与死，苦与荣。
今天，我终于确定，我的低潮与快乐，都不是一成不变的，都会松动，都会转换。
而且，几十年来事实都是这样，所以，我要学会调节自己的认知。
当我在最低谷，最痛苦的时候，不要太绝望，这都不会太久，要想办法改善一下情绪，比如说写文章，外出散步，与人交往。
而且，有一个一劳永逸地解决办法，就是外出工作，永远不要脱离于世界的联系，也就是能量交换互动。
力量来自外界。
再一个对待感情，对待亲密关系，我也要学会调整认知，虽然感受总是一下子打晕我，让我失去理性。
其实，我需要的不过是安全感而已，就像母亲，不会离开我，就是一个给我肯定回应的男人，我需要的是婚姻，其实我根本就不挑别的，就是承诺与信任。
而且，这么多年，我没有学会把安全感寄托在自己身上，我没有真正地爱自己，
为什么我没有认真地爱过自己？
因为，我觉得自己没有价值，
因为我觉得母亲不爱我，我只是她的累赘。
我觉得活着没有意义，我不配好好活着，
其实，我可以自己照顾好自己，我可以给自己安全感，我可以给你自己很真心的照顾，让自己舒服，有喜欢的食物，有温暖的怀抱，有真心的喜欢。
我给自己温暖的家，我真心实意地想办法让自己快乐，让自己满足。
而且，我决定不再悲伤，不再伤心，虽然我无数次在梦中哭醒过，因为母亲不爱我。
其实，我原谅母亲，她太艰难，她也爱我，但她能力有限，而且她也有别的孩子，她更爱他们也有理由，因为时间，生活，或者其他因素。
我能理解他，谅解她，原谅她。
她虽然给我的不够多，但她给了我世界上唯一的爱，唯一的温暖，这些已经足够了，足够点燃我自己，我去爱自己。
去寻找一个真心爱我的人。
我相信自己能治愈自己，虽然我病了50年，一直过着痛苦煎熬的人生。
但我一次发现了自己的病根，我一定会找到治愈自己的良方，我会耐心地治疗我的伤口，在余生的每一个日子里，好好地爱自己。
同时，我也尝试着去爱别人。
因为没有找到爱，我一直没有能力去爱别人。
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