今天在公车上听了好好学习app上面梁冬的课。梁冬的课讲的是让人不焦虑的五本书。今天我要跟大家分享的是其中的一本书叫做《睡眠革命》。
现在的读书节目非常多，读书稿也是很多，好像是快餐生活，听书是别人吃完了掰碎了直接把精华打包给你，特别省时省力，但是我觉得梁冬的解读却是非常的接地气。
认识梁冬应该是他在凤凰卫视担任主持人的时候，看着他的娱乐串串show，当时我只是个初中生，想想都好多年了。之后我知道他去了百度又离开，又学了中医，最近的几年一直在研究睡眠的问题。所以对于这本书，由他推荐关于睡眠的书，我觉得非常的值得一听。
他讲到书里面一个非常有趣的，点就是想要晚上睡得好，就要在白天尽量地提高自身的体温，并且尽量延长高温的时间，最好的办法就是多晒太阳和多运动。
我们一直觉得晒太阳，是很稀疏平常的事，只要一出门，太阳就火辣辣在头顶炙烤，简直让人觉得人距离成为烧烤只差一撮孜然。但是这个理论将晒太阳，接受太阳光跟睡眠质量相结合，虽然是一个外国人提出来的，但其实也蕴含着中医的知识。书中介绍了，每个人都有不同的时间周期，不一定是睡满八个钟头才算充足的睡眠，每个人都有每个人的习性，找到自己的规律可以更好地提高自己的生命质量。
我们都知道睡眠是由深度睡眠和浅度睡眠交替形成的，有一些人可能只睡了两个钟头，但是他的深度睡眠质量非常好，他就可以通过两个小时的休息，获得一天的精神满满。当然，也有睡了八个钟还没睡饱的，这些人就该看看这本书啦～
我前段日子因为半夜要夜奶，睡眠总是断断续续地，我也不知道我一个晚上到底睡了几个钟，只感觉睡醒了还是疲惫的，就像冲了一晚上的电，但是电池老化了，死命冲也冲不进去。
听完这个书的介绍，我决定在白天阳光柔和的早晨多晒一晒，让体内的褪黑素在夜幕来临之后不断增加，这样睡眠质量就可以得到改善。
中国人跟外国人同时生病的话，中国人第一反应是吃什么，外国人第一反应是做什么运动，也许向外国人学习，多运动，提高体温，也是改善睡眠的一大方法。
失眠现在已经成为白领病，很多白领都会觉得自己思虑过多才会睡不好，其实也是跟白领一直在室内办公而且缺乏运动有关，换而言之，如果改变一下白领的生活模式，就可以让睡眠困难得到改善。
今天不算日更的日更，就当是我的学习笔记吧，我接下来要买这本《睡眠革命》来看一看，补补课。
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