立冬，
立，建始也，冬，终也，
万物收藏。
立冬是一年冬季的开始，
一年田间的劳作结束，
农作物收割后要收藏起来
立冬一过
天气寒冷
全国各地开始陆续结冰
冬季属肾，主藏精
是四季进补的最佳季节。
民间有各种俗语
“入冬日补冬”
“今年进补 明年打虎”
“三九补一冬，来年无病痛”
有虚劳等慢性衰弱病症
冬季也是一年四季中，
最利于通过进补治愈虚弱病症的季节
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冬季阳气偏虚，阴寒偏盛
适宜温补助阳
补肾益精
冬季进补还须按照
“春夏补阳，秋冬养阴“的原则
冬季补阳可以奏效，
但没有阴精基础会更虚
补阴是创根基，不能只求速度，
根基牢固，补阳才能成效。
补阴并不是单纯的服用补阴之品
而应根据辨证原理，
确定体质的阴阳盛衰
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阳虚：
冬季特别怕冷 面色苍白 四肢不温
小便清长 大便溏薄 萎靡懒动等
阴虚
身热喜欢吃冷的食物
口干唇燥 烦躁易怒 心烦失眠
阴阳两虚
既怕冷又怕热，
冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，
潮热盗汗，泄溏便急，寡言少欲，
气虚
消瘦乏力 气短
说话语声低 一动就容易出汗 气喘
血虚
面色萎黄 指甲颜色淡 头晕眼花
妇女经血量少或闭经
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阴虚者应该补阴
单纯阳虚是以补阳为主
阴阳两虚则是在
补阴的基础伤加入补阳之品
气虚以补气为主
血虚应补血
冬季进补主要有两种方法
一是食补
二是药补
食补为主，药补为辅
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偏于阳虚的人应温中益气
适宜羊肉 鸡肉 牛肉 核桃 鹿茸 红参
参茸片 右归丸 全鹿丸 龟龄集等
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偏于阴虚的人应多滋阴
以鸭肉 鹅肉 鳖 蜂蜜 银耳 西洋参 生晒参
六味地黄丸 左归丸等
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偏于气虚的人侧重补中益气
以牛肉 鸡肉 鳝鱼 鳜鱼 怀山药
大枣 花生 人参 黄芪 党参 白术
四君子丸 补中益气丸 人参健脾丸等
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偏于血虚的人需滋阴养血
以阿胶 猪肝 桂圆 枸杞 桑葚 当归
补气养血膏等
阴阳两虚，羸弱的人
多食牛髓 蛤蟆油等
滋阴填髓的食物
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冬季进补不能不分青红皂白，
随意食用补品、补药
否则不仅对身体无益反而有害
如羊肉 红参 鹿茸适合阳虚之人
若是阴虚的人食用了
会引起身体虚性兴奋 阴虚加重
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虚啥补啥，
都应该根据自己的体质情况选用
也可以去医院请医生确诊属于哪一类虚症
再选择相对应的补药
才能补得其所，补而受益
需要注意的是
在感冒或急性病期间
应停止服用补品
等身体痊愈后再继续进补
否则会加重病情
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