第2天正念打卡

        早上四点五十几就醒了，不想起床，在床上磨蹭着，等到还有五分钟到六点的时候才匆忙起床。我赶紧打开门，进入会议室时正念已经开始一分钟了。我告诉自己不要着急，跟着音频慢慢做。今早溜号的时候仍有几次没有察觉到，在刘老师的提醒下回到了呼吸上。整个过程中感觉到自己身体有丝紧张，焦虑和担忧。头部有点发紧。心有点兴奋。这股兴奋劲加剧了自己的焦虑和紧张感。做完以后伸了个懒腰，我发现自己在这个懒腰中身体吐出来很多废气，有点舒畅，有点没睡好的疲累感。