第一周：2018/6/25～2018/7/1
1.计划和目标完成情况:
28天核心目标：减重5公斤
晨起三件事：吃早餐，运动，阅读/听课
（1）按照计划，完成的事有哪些？
晨起三件事每天都有全部完成。
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
断舍离。
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
无。
2.有哪些感受和收获？
最大的感受是早起可以在这段安静不受打扰的时间里做自己想做的事。最大的收获是体重正在缓慢下降，还有就是做事比以前更有效率了，拖延症也有所改善。
3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性
对我来说最大的问题是晚睡，基本都要凌晨一点后才能睡觉，有时还习惯性的刷刷朋友圈玩玩游戏就更晚了，虽然晚睡早起后第二天的精神状态没受什么影响，但是出现了两个比较明显的黑眼圈，长期晚睡早起也肯定会对身体有不好的影响。
解决方案：把一天中重要的事在早起后的三四个小时内完成，然后补觉。具体做法就是：争取在晚上一点前睡觉，睡前不玩手机，早上六点起床（睡5小时），中午可以补睡两三个小时，然后下午1点半前到店开始一天的工作。
其实这几天在思考我早起的意义，如果我早起后做的事情，睡够了再起床也一样可以做，那我的早起就没有什么意义。比如阅读，我的工作大部分就是泡茶喝茶，边喝茶边阅读也再好不过；吃早餐睡醒了就去吃，店里早一点开门晚一点开门都没有关系，唯一不同的是运动，早点起来可以去公园跑跑步，或者在家做做瑜伽什么的，我试过“碎片化”的锻炼，效果并不好，因为总是会受到干扰：比如今天穿的衣服不适合锻炼、今天天气太热锻炼一下出汗了没空去冲凉会不舒服……嗯嗯，确定了，要早起！为了减肥！我希望我可以减到110，110斤是我最好的状态，不胖也不会太瘦，我喜欢110斤的自己！
4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）
我需要的是要战胜自己心里的“小坏蛋”，它让我拖延、贪吃、懒惰，我要用我心里的“小天使”制服它。
5.下周的计划和目标
下周的计划和目标也和第一周差不多，但希望能做得更好。另外我想尽量自己做早餐，可能会因为要补晚上少睡的觉没有很多时间，做不到像以前那样漂亮精致又营养的早餐，但完成比完美更重要！先做吧，说不定做着做着又灵感爆棚能做出很好的早餐呢。
6.谈谈死党这周的早起情况以及建议
我的死党妙莲这一周的晨起打卡和晒晨效都很准时，最高兴的是我们整组都很准时！第一周到今天我们自律小分队的全勤率百分百，接下来的三周我们再接再厉，一个都不要掉队！加油！
第二周：2018/7/2～2018/7/8
1.计划和目标完成情况:
28天核心目标：减重5公斤
晨起三件事：吃早餐，瑜伽，阅读
（1）按照计划，完成的事有哪些？
晨起三件事每天都有全部完成。
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
写读书笔记。
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
无。
2.有哪些感受和收获？
对工作和生活的态度更正面更积极些了。
3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性
这一周没能控制住自己去睡回笼觉，睡过一次第二天就更想打完卡就去睡。
解决方案：下一周到我做小组的考勤官，这周肯定不会睡回笼觉了，因为要负责全组的考勤和在大群打卡，我知道自己这点责任心还是有的。
4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）
暂无。
5.下周的计划和目标
整理笔记。
6.谈谈死党这周的早起情况以及建议
我们都是能够对自己负责的人，处在一个大家都很自律的群体中，不需要额外的督促都能够自己完成对自己的要求，我只想说：一起加油！我们终将成为我们想要成为的那个自己！
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