觉察日记

今日是个思绪起起伏伏的一天，一会儿平静，一会儿又折腾，此刻留意心里有个声音就是嫌弃那些指三道四不作为的人，一会儿又怀疑自己做的不够好，是别人嫌弃我吧，是觉得没价值吧，我该怎样做呢，此刻留意到脑子有个想法就是，别人是别人，感觉到其实今天收获也听多的，留意很多平时没留意过的事，谈话时的讲故事，讲经历，留意即兴演讲的结构，什么是抓手，什么是主题，什么结构？分几种，有原因模式，有方法模式，有解决或决策模式，有时间顺序模式

此刻留意到眼睛直打架，太困了