佳伟比我早到20分钟，他是打车过来的。我们在南门内的一块大石头处合影留念。大概7点10分左右，组织者带着我们做跑前热身。这一天正值降温，气温只有5度，我裸露的双臂在晨风中瑟瑟发抖。还好下身穿了一条紧身裤，比一身短装的选手强多了。我注意到最小的有一名高中生，由母亲在旁边做支援。母亲千叮咛万嘱咐，让他注意这个注意那个。真是“可怜天下父母心”。
做完热身，我们来到起跑线。选手们摩拳擦掌，让身体活动着，以便以最好的状态投入比赛。最后5秒钟，我们跟着组织者高喊“5——4——3——2——1——起跑”。大家一起冲了出去。
“佳伟，前10分钟一定要慢点跑。”我边跑边告诫道。
“嗯，知道！咱们慢点，让他们跑去。前面你带我跑。”佳伟在我身后回复道。
“好，后面你再带我跑！”我们两个缓慢地跑在队伍的中间。
关于这一点，我们吃过亏。曾经在公司组织的线下5公里速度赛上，我们一开始跑得特快，跑到中途，身上就没劲了，速度降下来不说，还上气不接下气。跑到最后一圈，佳伟差点吐出来，我也浑身难受。长跑比赛，前10分钟不能快，要让身体适应跑步节奏，后面才有力气越跑越快。
我边跑边关注着手环，在前10分钟，要维持心率在140左右。按照EMTAI的区间分段，我的140心率相当于E心率，也就是轻松跑的配速区间。这个配速最适合热身跑了。10分钟过后，我就打算以M心率跑完全程。
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