缺乏自律，可能是我们对自己的执行力、脑力体力过于自信。——题记
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想起这段时间，小丽总是想早睡却抱着手机刷抖音，制定好运动计划却迟迟没有动起来，想要写几篇专业课程的作文却因为家里家务活太多的借口没有写。计划总不能提前完成，总是改变很困难，说到底，还是因为对自己的执行力过于自信。
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怎么办呢？好朋友“得到”给小丽推荐了一本书，叫《自律力》，作者是马歇尔·古德史密斯，他是全球高领导者培训领域的先驱和权威。这本书详细分析了人们难以自律的原因，并提供了很多非常专业且切实有效的方法和工具。
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小丽利用周末休息的时间，慢慢的看完，看完之后满身热血，准备行动起来。
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书中先提到难以自律的三个原因，第一个原因：
每天一早制定计划并觉得可以完成的心态是损耗精力的行为。因为我们的兴趣和体力从一开始执行规划的那一刻起，就随着时间的流逝一点点消耗。而当我们感到疲惫的时候，自律能力也会大大的降低。难怪有时候小丽制定太多的To do list，到了中午没完成，会更加焦虑。原来是这个原因。
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难以自律的第二个原因：
马歇尔教授说：我们总能给自己找到各种各样客观的借口。
看到这一点，小丽心又揪了一下。每次说好的写作总能找出各种借口，总觉得今天是“特别的一天”，需要好好休息，养精蓄锐，才能写出更好的作品。其实不然，如果把每一次计划打算好，就很难坚持下去，从而降低自律能力。
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难以自律的第三个原因：大众对自我改变的焦虑。
其实很多人在自我改变之前，都会有或多或少的顾虑，比如害羞胆怯的人很难去变成外向的人。因为他们不想否定过去那个胆怯的自己。
这点小丽深有体会，从意识到行动，确实需要一个漫长的过场。
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马歇尔教授认为：自律与不自律的根本差异，就在于两种完全相反的态度——积极主动与消极被动。为了实现自我改变和提升的具体目标，我们需要主动进行有针对性的规划。
小丽开始静下心来规划每日每周每月每年的目标，从而提升自身的自律能力。
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另外，马歇尔教授给出了如何实现规划的具体方法——每日问答方式。
比如，小丽想要完成写作计划，可以这么问自己：“我尽我最大的努力完这个目标了吗？”
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每日问答法之所以有效，是因为背后隐藏着三个原理：一是因为这个方法会强化我们的行动；二是我们在有需要的时候会强化我们的动机；三是能够帮助我们彰显出自律和自控之间的不同。
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现在小丽明白了，想要提升自律，首先要制定每天需要达成的目标，然后为自己每天的表现打分，评分标准是通过每日问答法，问自己是否尽最大的努力完成目标。
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