《刻意练习》一书中提到：“对于任何一个渴望学习某种技能的人们来说，有一个理想的方法叫做“刻意练习”，它是一条黄金准则。”
刻意练习一词很抽象，对于学习某种技能的人来说，它到底指的是什么呢？书中列举了学习小提琴这一典型案例，对于学习小提琴的人来说，刻意练习意味着有目的地进行练习，而在有目的的练习过程中，有一个因素对提高演奏水平很重要，这个因素就是“需要付出艰辛的劳动”。拿背诵英语单词举例：有目的的练习意味着“默写能全对”，奔着这个目的，单词记忆过程又可细分。比如我要背诵50个单词，默写全对意味着背诵成功。那在默写之前又可将记忆过程细分为：1.50个单词音标会读 2.看着英语知道汉语 3.看着汉语知道英语 4.以小组为单位（比如5个单词一组）刷单词拼写，直到能从头到尾默写全对，这个过程意味有目的的练习。那如何更好地提高单词记忆水平呢？接下来就是大量重复默写单词，直到滚瓜烂熟。大量重复意味着需要付出艰辛的劳动。
综上所述：高效=有目的的练习+付出艰辛的劳动
书中提到，没有哪个学生热爱练习，有些学生之所以激情四射地进行密集练习，并全神贯注地投入到练习之中，是因为他们发现，这样的练习是提高水平的不可或缺的因素。练习小提琴是这样，英语学习也是这样。
最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。
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